11.橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
日常養(yǎng)生的食物
燕麥是從早晨開始的好能量
燕麥片當早餐，可以趕去疲倦，讓你一天都能少吃零食，這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。
補維生素C選橙汁吧
疲倦經(jīng)常只是脫水的表現(xiàn)。喝點橙汁就又能精力充沛——少了維生素C，你可能會虛弱、瞌睡哦。
把香蕉放入你的健身包
易消化，富含鉀，而鉀可以使神經(jīng)和肌肉正常工作。所以香蕉是運動前理想的能量推進器。
抽屜里放包杏仁吧
葉酸、維生素B12和鎂，這些物質(zhì)能把食物轉(zhuǎn)變成能量。
杏仁是不錯的零食，讓你精神抖擻地工作，而不是在辦公桌前打呼嚕。
神采奕奕來自豆類午餐
午餐吃扁豆讓你整個下午神采奕奕。豆莢類的蔬菜是礦物質(zhì)鉬元素重要的來源，是保持體能的必要微量礦物質(zhì)。
國貨零食營養(yǎng)好
葵花籽個兒不大，但本領(lǐng)強，富含了能增強體力的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族、鎂、銅。哇塞!
持續(xù)供能就選全麥面包
別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。
它能緩慢升高血糖，持續(xù)不斷提供體能。
用生菜克服生理低潮期
羅馬生菜是礦物質(zhì)鉻元素的好來源，這種重要的礦物質(zhì)可以使血糖平穩(wěn)。
把它夾進你的全麥面包作午餐，可以預(yù)防在下午4點時你的身體出現(xiàn)生理低潮。
營養(yǎng)學(xué)家說：“健康的零食應(yīng)該是那種合理搭配的迷你餐。它應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，如果還有一些膳食纖維就更好了。
辦公室零食的熱量不應(yīng)超過200卡路里。
瘦羊排補血效果佳
瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環(huán)，身體里要是少了鐵，你就會昏昏欲睡，或者精神沮喪?？彀咽菅蚺哦汲怨獍?
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹給大腦補充能量食物的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了生活中哪些食物是可以提高大腦工作效率了吧，如果你感覺生活壓力比較大不妨嘗試一下上面的食物，效果會很不錯的。
