麥片的功效與作用 有你想不到的美容效果

  麥片是一種神奇的食物,他不想大米小麥那樣普通,它是可以治病的。麥片的功效與作用比想象的更神奇。不少人不僅僅是貪戀它香醇的口感,更因為它有著其他事物代替不了的效果。想知道麥片的做法以及麥片的營養(yǎng)價值嗎?那就一起去看看吧。

  麥片的功效與作用

  1.降低血膽固醇

  水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量,以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險,并且可以增加膽酸的排泄。

  2.控制血糖

  水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果,所以有助於糖尿病患控制血糖。

  3.改善便秘

  因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動,并改善便秘的情形。

  4.促進傷口愈合

  燕麥中所含豐富的鋅,可以促進傷口愈合。

  5.預(yù)防更年期障礙

  豐富的維生素E可以擴張末梢血管,并改善血液循環(huán),調(diào)整身體狀況,所以能減輕使更年期障礙癥狀。

  6.預(yù)防骨質(zhì)疏松

  要預(yù)防骨質(zhì)疏松,除了增加鈣的攝取外,體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因為燕麥中含有錳,所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松呢!

  7.其他

  還有預(yù)防貧血、控制體重等功用。

  方法一

  材料

  燕麥片50克。

  做法

  將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。

  用法:每日一次,早餐服用。

  功效:具有降脂、減肥作用。

  宜忌:適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。

  方法二

  材料

  燕麥片200克。

  做法

  鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

  方法三

  材料

  麥片100克、豬肉50克、雞蛋2個、鹽1/4茶匙、醬油1小匙、食用油1小匙、糖1/2小匙。

  做法

  1、把材料準備好。

  2、麥片倒進鍋中。

  3、注入適量清水,清水和麥片的比例大概是4:1左右,也是說100克麥片得加400克清水。

  4、豬肉洗干凈,切成片狀。

  5、再跺成肉茸。

  6、加入調(diào)料,腌制10分鐘左右。

  7、大火把注入清水的麥片煮開。

  8、煮開的麥片。

  9、倒入腌制好的肉茸。

  10、一邊倒一邊慢慢地攪拌,使肉茸與麥片充分混合。

  11、雞蛋嗑進碗里。

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