4、全麥面包
全麥面包是現(xiàn)在很多追求養(yǎng)生的人比較青睞的選擇，全麥面包中含有豐富的纖維素和維生素，這些物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需的同時(shí)，還能很好的改善腸道的健康，并能避免身體乏力的感覺(jué)出現(xiàn)。
另外，全麥面包中含有豐富的色氨酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而這兩種物質(zhì)都是大腦所需的重要成分，因此在壓力大的時(shí)候吃點(diǎn)全麥面包能為大腦迅速補(bǔ)充色氨酸和氨基酸，從而提高大腦神經(jīng)介質(zhì)的血清水平，起到一定的鎮(zhèn)靜作用。
5、菠菜
在菠菜中含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)和調(diào)節(jié)人體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，從而有利于催生幸福的感覺(jué)，幫助愉悅心情。
同時(shí)，在菠菜中還含有豐富的衛(wèi)生A、B、D等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都能很好的幫助人們從焦躁不安的情緒中走出來(lái)。并且菠菜中還含有豐富的維生素和多巴胺，其中多巴胺是一種利于緩和心情的激素，所以常吃點(diǎn)菠菜是極好的減壓選擇。
二、防止壓力產(chǎn)生的方法
1、運(yùn)動(dòng)
生命不在于靜止，而是運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一些壓力較大的人來(lái)說(shuō)，不妨通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解!在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能有效促進(jìn)身體中血液循環(huán)，使得血管處于一個(gè)擴(kuò)張狀態(tài)，從而能有效的起到興奮神經(jīng)的目的，這對(duì)于緩解緊張的神經(jīng)是極好的方式。
另外在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體內(nèi)還會(huì)分泌一種腓肽的激素，這種物質(zhì)本身就具有愉悅神經(jīng)，使人興奮的作用，因此運(yùn)動(dòng)能將心理的壓力大大降低。
2、學(xué)會(huì)傾述
當(dāng)有壓力的時(shí)候，我們必須先學(xué)會(huì)傾訴，不管是向家人、朋友、同事等進(jìn)行吐槽，能讓自己將心中的郁結(jié)和煩惱通通暢快的發(fā)泄出來(lái)，從而讓自己變得更加放松和安全，這樣才能起到減壓的的目的。
否則總是將不滿的情緒壓抑在心中，得不到發(fā)泄，便會(huì)使得量變引起質(zhì)變，從而壓力滿溢!
結(jié)語(yǔ)：上文中為大家介紹了5種廉價(jià)的減壓美食，你是不是已經(jīng)垂涎欲滴了呢?因此對(duì)于一些日常覺(jué)得壓力山大的朋友們不妨適量多吃些芹菜、香蕉、西紅柿、菠菜、全麥面包來(lái)幫助我們更好的進(jìn)行減壓，在解饞的同時(shí)，還你一個(gè)好心情!
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