吃什么對皮膚好 多吃這些食物皮膚更好了

  有一些對皮膚好的水果,只要堅持正確食用,是可以讓我們的皮膚越來越好的哦。如果你不知道吃什么對皮膚好,不知道什么水果能美白皮膚,不妨來看一下文中的相關(guān)介紹,會讓你有所收獲的。

  相信很多人都知道,多吃西紅柿是可以讓我們的皮膚更好的,但是除了它,究竟還有哪些食物對皮膚好呢?

相信很多人都知道,多吃西紅柿是可以讓我們的皮膚更好的

  對皮膚好的食物

  樹莓

  樹莓是含糖量低的水果之一,它有助于對抗自由基的傷害。就像牛油果,奇異子富含纖維。1杯新鮮的樹莓具有8克糖——這就相當(dāng)于你每天需要纖維的23%。

  牛油果

  毫不夸張地說我們的消化系統(tǒng)健康可以反映出我們的皮膚狀況。如果我們吸收不良的營養(yǎng)物質(zhì),我們的消化系統(tǒng)就會失控,發(fā)炎或?qū)δ承┦澄锩舾小?/p>

  牛油果對緩解消化問題十分有好處,因為高纖維含量可以滋養(yǎng)我們的皮膚。健康脂肪直接反映健康的激素,細(xì)胞的彈性和營養(yǎng)的吸收,這些健康的激素直接關(guān)系到你皮膚的外觀。

  牛油果也有利于保留維生素C,E,以及稱為β-胡蘿卜素的三種抗氧化劑。

  三文魚

  三文魚是蛋白質(zhì)脂肪酸的重要來源,對我們的身體平衡和提供細(xì)胞中水分十分重要。不要小看你的皮膚,頭發(fā)或指甲。蛋白質(zhì)對保持肌肉質(zhì)量和我們皮膚的完整性至關(guān)重要。 如果你不吃三文魚,像核桃,奇異子或亞麻籽油也能補(bǔ)充高質(zhì)量的脂肪酸。

三文魚是蛋白質(zhì)脂肪酸的重要來源

  瓜籽

  瓜籽富含大量鋅元素,能夠保護(hù)我們免受紫外線的傷害并輔助膠原蛋白的產(chǎn)生和頭發(fā)生長。瓜籽還含有礦物質(zhì)和維生素B(包括生物素),這有助于促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。 瓜籽也是鐵,蛋白質(zhì),鈣和鎂的重要來源,這些都起到促進(jìn)血液健康流動的作用。嘗試把它們?yōu)⒃谏忱希屗鼈兣c冰沙融合或?qū)⑵涮砑拥禁溒小?/p>

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