貧血是人們不想面對的情況,處于貧血的狀態(tài),會造成臉色變差,對于身體調(diào)節(jié)都會造成較大的影響,如何補血?不妨食用下面的這些食物,讓你身體更健康。
1、紅豆
通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性,適當(dāng)吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對于經(jīng)期補血有非常好的作用。
李時珍稱贊紅豆為“心之谷”,特別強調(diào)其養(yǎng)心的作用,心臟運行順暢,對于血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。
2、花生
吃花生對于補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對于促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質(zhì)量,對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。
能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材,處于生理期的女性,可以食用當(dāng)歸進行補血,說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當(dāng)歸的時候,能夠通經(jīng)活絡(luò)、補血、活血,對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
4、枸杞
枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對于肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對于補血更加有效。
5、阿膠
自古以來,阿膠就是補血圣品,服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調(diào)經(jīng)的作用。
貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色,服用阿膠后,能夠讓面部表現(xiàn)出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
6、菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。
同時,菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細胞,對于各種出血癥有一定的防治作用,對于貧血的人來說,不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>