當(dāng)人們貧血的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)頭暈,眼前發(fā)黑的狀況,這個(gè)時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦?lái)補(bǔ)血。那么補(bǔ)血吃什么好呢?補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吃什么補(bǔ)血吧。
說(shuō)到補(bǔ)血,相信很多人想到的都是紅棗,但是你知道嗎?除了紅棗,在我們的身邊還有很多食物具有補(bǔ)血的功效,不信我們來(lái)看。
補(bǔ)血的食物有哪些
菠菜
菠菜是常見(jiàn)的補(bǔ)血蔬菜,食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用,食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。
同時(shí),菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞,對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用,對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
紅豆
通常情況下,黑色、紅色的食物能幫助人們補(bǔ)血,而紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期的女性,適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆,能夠吸收鐵元素,對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有著非常好的作用。
李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”,特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用,心臟運(yùn)行順暢,對(duì)于血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進(jìn)行行氣,保健身體。
花生
吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質(zhì)量,對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。
能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進(jìn)行造血。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材,處于生理期的女性,可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血,說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候,能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血,對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
枸杞
枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補(bǔ)腎,對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用,這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對(duì)于補(bǔ)血更加有效。
阿膠
自古以來(lái),阿膠就是補(bǔ)血圣品,服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。
貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色,服用阿膠后,能夠讓面部表現(xiàn)出血色,肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。