另外一點(diǎn)，如若實(shí)在受不了苦瓜的苦味，還可以適量加點(diǎn)醋、蒜泥進(jìn)行調(diào)拌，能減少一定的苦味，還能增強(qiáng)口感。
3、鱈魚
對(duì)于很多患有三高的人群，在飲食中一般都是不敢吃肉的，而對(duì)于一些無肉不歡的人群，不吃肉是很痛苦的，實(shí)則魚肉便可作為三高患者的優(yōu)先肉類之選。
其中，在眾多魚類中鱈魚便是極好的降三高的食療佳品，可謂是三高人群的福音。因?yàn)轺L魚是一種肉質(zhì)鮮嫩、清爽不膩、美味可口的魚肉類食物，其中所含的蛋白質(zhì)是十分豐富的，并且這些蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，很容易被人體所吸收和利用。
在鱈魚中含有豐富的維生素A、D、鈣、鎂等多種人體所需的營養(yǎng)素，其中鎂元素對(duì)于人體的心腦血管起到極好的保護(hù)作用，更是防治三高疾病的重要成分。
同時(shí)，在鱈魚中還含有豐富的胰島素，這是一種能降低血糖的成分，對(duì)于緩解因?yàn)楦哐嵌a(chǎn)生的糖尿病很有輔助緩解作用。
二、如何防止三高的產(chǎn)生
1、良好的鍛煉習(xí)慣
生命不在于靜止，而是應(yīng)該常邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，而養(yǎng)成良好的愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)于防止三高的產(chǎn)生也是極好的。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中能使得大腦得到更加充足氧氣的滋養(yǎng)，使得大腦處于一個(gè)相對(duì)活躍的狀態(tài)，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行也是極好的，從而能使得血液狀況處于一個(gè)正常的水平，對(duì)于防止三高的產(chǎn)生很有幫助。
另外，對(duì)于已經(jīng)患有三高的患者，常運(yùn)動(dòng)也能促使血壓、血糖、血脂的降低，但是運(yùn)動(dòng)需適度，勿要超負(fù)荷。
2、健康的飲食習(xí)慣
三高的產(chǎn)生和不良的飲食習(xí)慣有重要的關(guān)聯(lián)，所以要想更好的防止三高的產(chǎn)生，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
其中，在飲食中秉承著低鹽、抵脂、低熱量的飲食規(guī)則，尤其是本身患有三高的人群，以免膳食中攝入過多脂肪而使得三高癥狀更惡劣。
結(jié)語：上文中小編介紹了，在日常飲食中多吃茄子、苦瓜、鱈魚這3道家常菜，既能滿足口感的需求，同時(shí)對(duì)于防止三高的產(chǎn)生大有裨益。因此，在日常飲食中不妨適量多吃些，收獲美味和健康。另外，日常防止三高產(chǎn)生的方法也需引起重視哦!
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