體內有毒素很容易導致長痘、口臭、便秘等身體狀況出現,那么如果遇到這些情況則暗示你你的身體需要排毒了,我們平時可以通過調整作息和飲食來排毒,你知道哪些食物吃了可以排毒嗎?除飲食外,還有哪些方法可以排毒呢?
1.山藥
經常吃山藥可以整頓身體內部的消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,從而避免了肥胖的產生,而且還可以增加免疫功能。生吃山藥排毒效果更佳哦。可以將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊打成汁飲用,這樣還可以健胃整腸。
2.薏仁
薏仁可增進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
4.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
5.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6.優(yōu)格
優(yōu)格含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇,好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
7.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能增進排便!
8.洋蔥
洋蔥能增進胃腸蠕動,加強消化能力,且含很多的硫,和蛋白質結合的情形好,對肝臟特別有益,因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
9.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能增進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
10.白蘿卜
蘿卜有很不錯的利尿效果,所含的纖維素也可增進排便,利于減肥。假若想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
11..胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也含有豐富的β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁加之蜂蜜、檸檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。