冬天,人們會通過很多方式來補充自己的能量,食補就是其中之一,而養(yǎng)生湯是不可或缺的。但是究竟湯的好處有什么呢?我們應該怎樣健康飲食呢?有哪些養(yǎng)生湯適合這個冬天食用呢?
這個冬天常喝這碗養(yǎng)生湯好處多
養(yǎng)生湯有很多種類,每一種湯的營養(yǎng)都是不一樣的,所以,大家也不要盲目的進行食補,要找到適合自己的那碗湯。
黑豆雞爪湯
滋陰補血
材料:黑豆、雞爪、綠豆、食鹽。
做法:1、雞爪洗凈后,焯水備用。
2、再將雞爪、黑豆、綠豆一起放入鍋中,大火燒開后,小火慢燉,直至豆子煮爛,后加入食鹽即可。
功效:黑豆具有清熱解毒、補血活血的作用,可以有效清除體內(nèi)自由基,促進身體更加年輕。
雞爪中含有豐富多樣營養(yǎng)價值,所含有的膠原蛋白可以增強皮膚的彈性,減少皺紋出現(xiàn)的可能性,還能夠增白以及滋補活血。長期堅持服用,體質(zhì)會越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜
美白淡斑
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:1、將紅棗、蓮子、冰糖加入適量清水,材料煮熟后起鍋備用。
2、木瓜去皮、籽,切塊后再將上述食材放在一起,蒸熟后即可直接飲用。
功效:服用后,不僅具有美容養(yǎng)顏的效果,還有很不錯的祛斑作用。建議:在每天晚飯后,作為一道甜品服用。
紅棗具有很好的美容養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,與蓮子一起搭配使用后,又增強了調(diào)經(jīng)益氣的功效,特別適合女性服用。
薏米百合粥
潤澤養(yǎng)顏
材料:薏米、百合、蜂蜜或冰糖。
做法:1、先將薏米、百合浸泡一會。