食補(bǔ)膠原蛋白 盤點(diǎn)那些含膠原蛋白的食物(2)

  2、豬腳

  作為美容圣品、膠原蛋白的豐富來源,豬腳不得不提。豬腳也就是豬蹄,含有豐富的膠原蛋白,其脂肪含量要比肥肉低很多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,豬蹄當(dāng)中的膠原蛋白可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng),保持皮膚柔軟細(xì)嫩和有彈性,可以改善全身的血液微循環(huán),美眉們可以多吃一些豬腳,來幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)抗細(xì)胞衰老。

  3、雞皮

  雞皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,雞皮能夠幫助身體降低血壓,可提高人體的免疫力和抵抗力,有益于心腦血管,多吃雞皮,可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。雞皮富含膠原蛋白,可以幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)抗肌膚衰老。同時(shí),與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪,多吃同樣有助于護(hù)膚、對(duì)抗衰老哦!

  4、魚皮

  魚類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類,魚類的膠原蛋白組織與人類為相近,也是容易被身體組織辨識(shí)和吸收的膠原蛋白,美眉們多吃魚皮,吸收膠原蛋白的概率也是非常高的,因此,美眉們可以多吃魚肉,尤其是魚皮部位,來補(bǔ)充膠原蛋白,為肌膚保留彈性和細(xì)嫩。多吃魚皮,可幫助肌膚延緩衰老。

  5、豆類制品

  絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類當(dāng)中的,然而,事實(shí)上,豆類制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的,而且豆類制品當(dāng)中的植物蛋白,美眉們常吃還不容易發(fā)胖,在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí),大豆制品還能夠改善人體的血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是非常適合美眉們補(bǔ)充蛋白的飲食選擇。

  6、花膠

  花膠其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?;z一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦!

  7、牛蹄筋

  牛蹄筋中不含有膽固醇,能夠較好的增強(qiáng)細(xì)胞代謝,幫助強(qiáng)筋壯骨。尤其對(duì)于身體瘦弱,腰膝酸軟的人來說,更是滋補(bǔ)的好東西。如果你處于節(jié)食過程中,也不妨吃點(diǎn)它,可以補(bǔ)鈣。

  8、蛋白

  有人會(huì)驚訝,這么平常的食物中竟然也含有膠原蛋白,是的,簡(jiǎn)單的蛋白質(zhì)足以讓你有很強(qiáng)的飽腹感,適合減肥期的你食用,是不是一舉兩得呢。

  結(jié)語:補(bǔ)充膠原蛋白,只要通過食補(bǔ)便可完成,是不是十分的簡(jiǎn)單呢。很多朋友會(huì)想著注射,或者敷面膜,其實(shí)也都是一種浪費(fèi)哦。以上的食物中都含有大量的膠原蛋白,如果想要年輕,不妨多吃點(diǎn)吧。

膠原蛋白多的食物 食補(bǔ)膠原蛋白 
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