2、豬腳
作為美容圣品、膠原蛋白的豐富來源，豬腳不得不提。豬腳也就是豬蹄，含有豐富的膠原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，豬蹄當(dāng)中的膠原蛋白可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟細(xì)嫩和有彈性，可以改善全身的血液微循環(huán)，美眉們可以多吃一些豬腳，來幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)抗細(xì)胞衰老。
3、雞皮
雞皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞皮能夠幫助身體降低血壓，可提高人體的免疫力和抵抗力，有益于心腦血管，多吃雞皮，可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。雞皮富含膠原蛋白，可以幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)抗肌膚衰老。同時(shí)，與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪，多吃同樣有助于護(hù)膚、對(duì)抗衰老哦!
4、魚皮
魚類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類，魚類的膠原蛋白組織與人類為相近，也是容易被身體組織辨識(shí)和吸收的膠原蛋白，美眉們多吃魚皮，吸收膠原蛋白的概率也是非常高的，因此，美眉們可以多吃魚肉，尤其是魚皮部位，來補(bǔ)充膠原蛋白，為肌膚保留彈性和細(xì)嫩。多吃魚皮，可幫助肌膚延緩衰老。
5、豆類制品
絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類當(dāng)中的，然而，事實(shí)上，豆類制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的，而且豆類制品當(dāng)中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發(fā)胖，在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，大豆制品還能夠改善人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是非常適合美眉們補(bǔ)充蛋白的飲食選擇。
6、花膠
花膠其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦!
7、牛蹄筋
牛蹄筋中不含有膽固醇，能夠較好的增強(qiáng)細(xì)胞代謝，幫助強(qiáng)筋壯骨。尤其對(duì)于身體瘦弱，腰膝酸軟的人來說，更是滋補(bǔ)的好東西。如果你處于節(jié)食過程中，也不妨吃點(diǎn)它，可以補(bǔ)鈣。
8、蛋白
有人會(huì)驚訝，這么平常的食物中竟然也含有膠原蛋白，是的，簡(jiǎn)單的蛋白質(zhì)足以讓你有很強(qiáng)的飽腹感，適合減肥期的你食用，是不是一舉兩得呢。
結(jié)語：補(bǔ)充膠原蛋白，只要通過食補(bǔ)便可完成，是不是十分的簡(jiǎn)單呢。很多朋友會(huì)想著注射，或者敷面膜，其實(shí)也都是一種浪費(fèi)哦。以上的食物中都含有大量的膠原蛋白，如果想要年輕，不妨多吃點(diǎn)吧。
