三伏天開始了，你覺得沒有精神，即使睡了八小時(shí)，依然給人精神不振的感覺。這時(shí)，你會(huì)說是天氣熱，的確，春困秋乏夏打盹，你更多想到外界，卻忽視了內(nèi)環(huán)境。其實(shí)，可能是你身體調(diào)節(jié)出了問題，這個(gè)癥狀，很有可能是氣虛找上你的原因。
夏天氣虛很常見，一旦忽視了，會(huì)有大麻煩。下面就來看看，什么是氣虛，氣虛該如何調(diào)節(jié)。
什么是氣虛?
氣，維持健康的基礎(chǔ)，要是缺乏了，會(huì)影響身體調(diào)節(jié)，我們的肺氣、精氣會(huì)在身體中結(jié)合，維系身體健康。要是氣不足，則會(huì)讓身體虛弱、面色蒼白、四肢無力，身體的機(jī)能、功能有所下降。
出現(xiàn)氣虛的原因?
氣虛可能是先天之氣不足，也可能是后天失養(yǎng)導(dǎo)致的。體力、精神過度損耗會(huì)造成氣損耗過多，相應(yīng)的肺部、腎臟、脾臟功能減弱。在很多醫(yī)生看來，和亞健康等同，伴隨著諸多疾病，通過飲食能緩解。
氣虛吃什么好?
中藥調(diào)節(jié)
人參
人參的功效，大家能說出一二，吃人參，大家都知道能治療體弱多病，主要是補(bǔ)元?dú)?，但是，考慮人參價(jià)格高、藥效勁兒太大，不到萬不得已，不要過多服用。
西洋參
相比人參，西洋參的補(bǔ)氣功效也是不容小覷的，雖說沒有人參強(qiáng)，但藥效適中，更適合食用。同時(shí)，西洋參具有養(yǎng)陰降火的作用，肺陰虛更加適宜。
黃芪
當(dāng)然，大家熟知的還是黃芪，作為補(bǔ)氣藥材，中醫(yī)是非常建議大家食用黃芪滋補(bǔ)身體，緩解氣虛。在燒雞湯的時(shí)候，加入黃芪，做成黃芪雞湯?；蛘?，直接就把黃芪煮水喝，都能保護(hù)好身體。
雜糧滋補(bǔ)
小米
喝一點(diǎn)小米粥，對補(bǔ)氣非常好，小米味甘，具有健脾補(bǔ)氣的作用，對心煩、發(fā)熱癥狀，有非常好的緩解作用。
糯米
還可以把糯米煮粥食用，對補(bǔ)中益氣，也是非常好的。
蔬菜滋補(bǔ)
土豆
土豆作為常見蔬菜，食用時(shí)，能吸收較多的營養(yǎng)，對補(bǔ)益健康非常好，通過吃土豆還能補(bǔ)益胃氣，對益氣解毒非常好，起到益氣強(qiáng)身的作用。
山藥
吃山藥對保健身體、調(diào)節(jié)身體非常好，能補(bǔ)肺氣、脾氣、腎氣很有效，具有滋陰補(bǔ)氣的作用，不妨多吃一點(diǎn)。
出現(xiàn)氣虛是一件糟糕的事情，要學(xué)會(huì)科學(xué)、合理調(diào)節(jié)，食用上面的這些食物，能避免氣虛，通過補(bǔ)氣，讓身體更健康。
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