5、具有抗過(guò)敏、增強(qiáng)免疫作用
近年來(lái)，兒童、青少年哮喘發(fā)病率有逐年增高趨勢(shì)，嚴(yán)重的影響到兒童、青少年的心身健康和學(xué)業(yè)成績(jī)。若合理攝入適量的DHA，可以避免過(guò)量ARA的形成， 減少過(guò)度的炎癥反應(yīng)與過(guò)敏機(jī)會(huì)，增強(qiáng)免疫。
除了母乳和配方奶粉，我們?nèi)粘Ｉ钪杏性S多食材都含有DHA，適合給寶寶食用。
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚(yú)較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。
2、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。
3、魚(yú)類
DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。
4、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
5、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
6、DHA制品
市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類中提取。
總結(jié)：閱讀了上文，相信大家了解了dha和魚(yú)肝油的區(qū)別，雖然它們都是對(duì)人體很好的營(yíng)養(yǎng)元素，但是它們并不是同一種物質(zhì)，它們對(duì)人體均有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以大家不要搞混了。
