魚油大家都是比較熟悉的，很多人平時(shí)都會(huì)服用一些魚油，希望身體更加健康。吃魚油也是要注意的。那么，魚油怎么吃呢?吃魚油有哪些好處呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
魚油怎么吃
先看有效成分總量
魚油當(dāng)中的有效成分是歐米伽—3脂肪酸，它主要是分為EPA和DHA。每天攝入這兩種成分的總量應(yīng)該不超過500毫克。
攝入過多時(shí)，有人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險(xiǎn)。
兩種成分作用不同
在以前的研究發(fā)現(xiàn)，魚油是有抗炎作用的，它可以幫助抵抗疼痛，對(duì)結(jié)腸直腸癌、前列腺癌等有預(yù)防的作用。
近研究發(fā)現(xiàn)，魚油對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也能發(fā)揮一些治療作用。但是，魚油中的主要成分，即EPA和DHA這兩種脂肪酸，各自擅長(zhǎng)的功效并不是這些。DHA有利于大腦、視網(wǎng)膜的發(fā)育，而EPA則主要是對(duì)心血管疾病有一定的輔助治療作用。
關(guān)注包裝上有害物質(zhì)殘留量
魚油產(chǎn)品本身的安全性也應(yīng)引起我們的注意。有些劣質(zhì)產(chǎn)品存在重金屬和多氯化聯(lián)苯(PCB)含量超標(biāo)等問題。
所以，在購買魚油時(shí)，不光要看包裝上廠家是否已經(jīng)注明所謂“去除污染”，更要注意廠家到底有沒有標(biāo)注有害的PCB殘留量。
手術(shù)前后避免服用
要注意的是，魚油是會(huì)影響凝血的，會(huì)讓傷口恢復(fù)慢。所以，在手術(shù)前兩周和后一周要避免服用魚油。
孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發(fā)育
對(duì)于想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發(fā)育。
