3、因此補(bǔ)鈣佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨低，適合補(bǔ)鈣。
1、提高抵抗力
人體抵抗力強(qiáng)弱取決于人的健康狀況。身體健壯，抵抗力強(qiáng)，就不容易發(fā)生疾病。由于體內(nèi)的鈣代謝正常是全身組織.器官各系統(tǒng)發(fā)揮正常功能的基礎(chǔ)條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。 直接作用：鈣直接參與人體內(nèi)生理生化過(guò)程，在維持細(xì)胞膜的完整性和通透性，維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能，尤其是免疫系統(tǒng)功能等方面，均具有重要作用。
間接作用：鈣可以使人體骨骼發(fā)育健壯，肌肉發(fā)達(dá)，精神飽滿，還可以保持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，緩解炎癥以及健美皮膚，并能抑制有害病菌的入侵。
2、 防治感冒
鈣能降低毛細(xì)血管的通透性;鈣能抑制病菌的生存;鈣能增強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力。
3、延緩衰老
衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，人的壽命受許多因素的影響，鈣是非常重要的一種因素。
衰老長(zhǎng)表現(xiàn)為過(guò)早的駝背，牙齒脫落，身高變矮，關(guān)節(jié)疼痛，行走無(wú)力等。這些現(xiàn)象常與缺鈣有關(guān)。因?yàn)殁}能促進(jìn)皮下彈性組織的形成，是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。還能防治老年眼睛白內(nèi)障的形成。保持頭發(fā)的正常光澤。保持牙齒的潔白和堅(jiān)固。改善消化系統(tǒng)的生理功能，還能鎮(zhèn)靜安神，保證大腦正常的工作狀態(tài)。因此，鈣對(duì)延緩衰老是十分有益的。
4、降低血壓
研究表明，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，不用藥物而增加鈣的攝入量可能是降壓的一個(gè)妙招。美國(guó)的醫(yī)學(xué)教授調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比每天攝鈣300毫克者，高血壓患病率低12%，在40歲以下人群中患病危險(xiǎn)減少24%。
5、預(yù)防心臟病
鈣元素除了通過(guò)降低血壓保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，幫助降低血液中的膽固醇。研究表明，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻保持不變。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們知道鈣片可以提高抵抗力，預(yù)防感冒，降血壓，預(yù)防心臟病等功效。雖然鈣是我們身體里不可缺少的，但是你要注意了,有很多食物不能和鈣片一起吃的。比如牛奶，大米，咖啡等等，大家一定要記住哦。
