在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蘿卜是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那您知道冬季吃蘿卜的好處有哪些嗎，蘿卜的做法又有哪些呢，您知道冬季吃什么水果才健康嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
冬季吃蘿卜的好處
1、增強機體免疫力
蘿卜含有能誘導人蘿卜體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素,可增強機體免疫力,并能抑制癌細胞的生長,對防癌,抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進胃腸蠕動,有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
2、冬天吃蘿卜能增強機體免疫功能
蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力,蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿卜含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
3、冬天吃蘿卜能起到很好的解毒作用
這是因為白蘿卜之中含有一種名字叫做INDOL的物質,能有效的分解亞硝酸胺這種致癌物質,所以能快速并且有效的一直癌細胞的生長以及擴散。除此之外,白蘿卜之中還含有一丁點淀粉酶,能夠有效地防止身體之中淀粉含量過多,對于消除胃炎以及治療胃潰瘍效果很好。白蘿卜還具有很強的抗氧化性以及抑制細胞老化的作用,經(jīng)常服用能夠有效的預防骨質疏松的情況出現(xiàn),還具有醒酒利尿已經(jīng)治療支氣管炎的作用。
4、冬季吃蘿卜可以促進消化
胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維,可以促進消化,加快腸胃蠕動,提高食欲。消化不良或者便秘的朋友們冬季吃蘿卜是好的食療選擇。
5、冬季吃蘿卜可以保養(yǎng)皮膚
由于蘿卜中富含維生素C和鋅元素,經(jīng)常食用可以有效的補充肌膚營養(yǎng),保持皮膚細膩紅潤,預防肌膚老化。補氣養(yǎng)血,也可以使干燥的皮膚更加滋潤水靈。
6、冬季吃蘿卜可以提升免疫
蘿卜中含有的木質素和大量的酶,可以有效的起到降脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等功效。由于富含的其他礦物質,也可以使自身的免疫力提高,冬季預防凍瘡,根治凍瘡。脾胃虛寒者不宜多食;中藥學認為蘿卜能瀉氣,故不能與人參同服,氣虛者亦不能吃。
1、冬季吃獼猴桃好
獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效。
2、冬季吃梨好
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。中醫(yī)認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼,大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
3、冬季吃蘋果好
蘋果中含有大量的營養(yǎng)物質，而當這些營養(yǎng)物質進入人體后,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,它還能,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等作用，所以多吃蘋果好處多多。
4、冬季吃橙子好
橙子中含有大量的維生素C、鈣、磷、等營養(yǎng)物質。所以只要堅持每天喝3杯橙汁能后有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護肺臟等何鑫，所以多吃橙子對人體的健康也有極大的益處的。
