雞蛋是我們平時(shí)比較常見的一種食物，深受人們的喜愛，吃雞蛋可以為我們的身體帶來很多好處，它含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。雞蛋的做法有很多，做出的食物都很美味，不過雞蛋不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)詳細(xì)的解答。
1、吃雞蛋增加飽腹感
雞蛋是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都是人體生命活動(dòng)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以持續(xù)的為身體提供能量，讓身體一直處在一個(gè)比較好的狀態(tài)，在饑餓的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋能有效增強(qiáng)飽腹感。
2、吃雞蛋促進(jìn)大腦發(fā)育
雞蛋中含有人體需要的卵磷脂、膽堿等成分，這些成分對(duì)于促進(jìn)我們大腦發(fā)育有很好的效果，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋可以幫助增強(qiáng)記憶力，還能提高反我們的反應(yīng)能力，可以說雞蛋是一種對(duì)大腦很好的食物。
3、吃雞蛋有利于視力
雞蛋的蛋黃中含有一種核黃素，這個(gè)物質(zhì)在預(yù)防嘴角干裂方面有不錯(cuò)的效果，此外它含有一種對(duì)視力非常好的葉黃素和玉米黃素，吃了雞蛋可以幫助我們保護(hù)眼睛，特別是老年人吃蛋黃能降低白內(nèi)障的患病可能性。
4、吃雞蛋保護(hù)肝臟
雞蛋中含有的蛋白質(zhì)能夠幫助修復(fù)肝臟受損組織，蛋黃中含有的卵磷脂還能夠加速干細(xì)胞的再生，并且提高體內(nèi)血漿蛋白的含量，多方面幫助提高肝臟功能。
5、提高反應(yīng)能力
雞蛋中含有的維生素B2，能夠有效幫助分解體內(nèi)的致癌物質(zhì)，另外雞蛋占有的硒、鋅等元素也能夠幫助防癌抗癌。特別是雞蛋中含有的光黃素和光色素對(duì)于淋巴癌、喉癌的抑制作用較強(qiáng)。
6、吃雞蛋延緩衰老
雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)種類繁多且豐富，能夠有效為人體提供較為全面的營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助延緩衰老。但是要注意雞蛋做好是蒸煮食用以保持營(yíng)養(yǎng)，每天吃雞蛋不宜過多，以免膽固醇攝入過多而引起膽固醇偏高等問題。
7、吃雞蛋美容養(yǎng)顏
雞蛋中含有較為豐富的鐵，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鐵元素，皮膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。如果是體內(nèi)鐵元素缺乏的話很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出來的就是皮膚泛白萎黃，沒有光澤。
雞蛋的做法
虎皮雞蛋
材料:雞蛋、適量的干辣椒、花椒、大蔥、蒜子、香葉、八角、鹽、糖，豆瓣醬、老抽、啤酒。做法如下:
1、往鍋里放入冷水，放進(jìn)整個(gè)雞蛋，開小火煮十幾分鐘就好了。這里一定要用冷水，冷水時(shí)就放入雞蛋，并且雞蛋不打破，要有殼，不然把雞蛋放熱水里煮，會(huì)使雞蛋破裂。
2、將煮好的雞蛋撈出來，再放入冷水中浸泡幾分鐘后，迅速把雞蛋殼去掉，用刀在雞蛋上面劃幾道口子，以便為了能更加入味。
3、往鍋中放入多一點(diǎn)食用油，放入雞蛋煎炸幾分鐘，之后撈出雞蛋備用。
