雞蛋可以說是很常見的食物,大家基本都是每天吃一顆。雞蛋本身具有很多的功效,它能夠幫助我們保持良好的身材,還可以保護肝臟。關(guān)于雞蛋的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道雞蛋的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、保持好身材
雞蛋可以說是很有營養(yǎng)的一種食物,它本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,雞蛋的蛋黃營養(yǎng)物質(zhì)多,它含有一種脂肪酸,而且含油酸,這個物質(zhì)對我們的心臟非常好,并且平時適當(dāng)?shù)某噪u蛋不用怕長胖。想要保持良好身材的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋。
2、增強記憶力
雞蛋的蛋黃中含有的物質(zhì)豐富,它含有我們身體需要的卵磷脂,這個物質(zhì)對于大腦的發(fā)育起到了關(guān)鍵的作用,能夠有效的幫助我們降低膽固醇。平時多吃一點蛋黃可以幫助人體增強記憶力,我們有神經(jīng)衰弱的情況,吃雞蛋會有很好的緩解效果哦。
3、防治動脈硬化
營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)人員根據(jù)蛋黃中卵磷脂的乳化作用,用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,獲得了出人意料的效果。
4、保護肝臟
適當(dāng)?shù)某砸稽c雞蛋能夠幫助我們保護肝臟,它含有豐富的蛋白質(zhì),這個物質(zhì)能夠幫助我們修復(fù)受傷的肝臟組織。蛋黃中的卵磷脂到了身體中能夠修復(fù)肝臟細(xì)胞,還可提高人體血漿蛋白量,生活中多吃一點雞蛋幫助我們增強身體的免疫力。
5、延緩衰老
雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營養(yǎng)物質(zhì),故被人們稱為“理想的營養(yǎng)庫”。營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”,堅持適量吃雞蛋,是不少長壽者延年的經(jīng)驗之一。
6、預(yù)防嘴角開裂
蛋黃的黃色也非常有學(xué)問,有預(yù)防嘴角開裂的核黃素,還有能保護眼睛的葉黃素和玉米黃素?;ㄉ洗髢r錢買各種名牌唇膏,還不如每天一顆雞蛋黃來得方便實惠呢。
7、健腦益智
雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好作用,可延緩老年人的智力衰退,改善記憶力。卵磷脂被醫(yī)學(xué)專家視為老年性癡呆的克星。
雞蛋的做法
燴咖喱煎蛋
【原料】雞蛋7個,土豆250克,胡蘿卜5克,洋蔥25克,青豆25克,姜片、精鹽、白糖、胡椒粉、咖喱粉物油各適量。
【制法】1.將土豆、胡蘿卜、洋蔥去皮洗凈,都切成滾刀塊。