雞蛋是很常見的一種食物,因為營養(yǎng)物質豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,雞蛋本身具有很多的功效,它能夠為身體補充需要的營養(yǎng),還能夠提高記憶力,關于雞蛋的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃雞蛋的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、經常吃雞蛋能夠為身體補充蛋白質,雞蛋中含有的蛋白質和人體含有的蛋白質是高度相似的,雞蛋中的物質能夠使人體更快的吸收,特別是蒸的雞蛋或煮的雞蛋,它當中含有的營養(yǎng)價值都不會流失,吃了對人體健康有很大的好處。
2、吃雞蛋可以開發(fā)智力。雞蛋中含有豐富的蛋白質,它當中也含有能夠開發(fā)智力的膽堿物質。正處在發(fā)育階段的青少年,應該要每天吃1到2個雞蛋,這樣能夠更好的生長發(fā)育,使骨骼發(fā)育得更好,并且雞蛋對大腦也有好處。經常吃雞蛋的孩子會比不吃雞蛋的孩子聰明。
3、常吃雞蛋能夠提高記憶力。大家都知道雞蛋由蛋白和蛋黃兩部分組成的,多數(shù)的人都非常喜歡吃蛋黃,因為蛋黃里含有豐富的維生素,鐵鈣等物質,這些物質對人體非常好,并且雞蛋中含有的膽堿對大腦記憶力有很強的合成作用,可以提高人的記憶力。
4、雞蛋可以延緩衰老,美容養(yǎng)顏。女性朋友可以每天吃一兩個雞蛋,時間長了就可以達到延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效?;蛘呤怯玫扒瀹斆婺?,敷一段時間就會使臉部更加緊致白皙。很多人在早上起床之后,由于睡眠不足都容易出現(xiàn)臉部腫脹的現(xiàn)象,這時候就可以用雞蛋敷臉,情況就可以得到解決。
5、雞蛋可以保護視力。上面說到雞蛋中營養(yǎng)成分來自于蛋黃,蛋黃是有營養(yǎng)的,有兩種物質對視力的保護起到一個決定的作用,那就是葉黃素和玉米黃素。這兩種物質可以很好地保護眼睛,預防近視,而且還可以緩解疲勞,經常用眼的朋友可以經常吃雞蛋??傮w來說吃雞蛋的好處很多,大家可以根據(jù)自身的情況選擇吃雞蛋的個數(shù)。
雞蛋的做法
1.酸辣蛋花湯
制作方法
1、把雞蛋打在碗里,攪勻;把木耳摘洗干凈撕成小片或切成絲;豆腐切成小片或細條待用。
2、炒鍋置旺火,下油1湯匙,用少量蔥花熗鍋,倒入水700克左右,把豆腐、木耳、鹽、胡椒粉、醋、味精和醬油下鍋燒開,勾入水淀粉拌勻,把雞蛋液均勻地淋入鍋里,待蛋花剛剛浮起時,點香油,撒蔥花,出鍋即成。酸辣湯的要點在于大量的胡椒粉和醋,其它的主料除雞蛋、豆腐、木耳外,還可按各人口味加魷魚片、肉絲等。此菜也可不先熗鍋,直接加水,有清湯更好;可用雞粉代替味精;使用炒鍋便于翻炒,避免勾入水淀粉后凝結不勻,粘鍋底;下雞蛋液時要均勻,煮太久蛋花不嫩。
2.蛋炒飯
原料:米飯半斤、雞蛋兩個、香蔥三根、豬肉一兩、火腿一兩、胡蘿卜半兩、水發(fā)香菇半兩、海米半兩、包菜一兩、鹽、雞湯、豬油、味精、胡椒粉、醬油
1、將豬肉、火腿、胡羅卜、香菇切成小方丁,肉丁撒少許鹽攪拌,包菜切成2cm的短絲,香蔥切成小段,雞蛋磕人碗內,加精鹽、蔥末攪打均勻。
2、將鍋置火上,舀入少量熟豬油燒熱,倒入雞蛋液炒成雞蛋丁,將炒好雞蛋丁倒入碗中。