雞蛋的做法多,相信不少人在早上的時(shí)候都會(huì)有吃雞蛋的習(xí)慣吧?吃雞蛋的好處也比較多,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,不管是老人還是孩子都推薦吃它。吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎?這是很多愛美的人都比較在意的一個(gè)問(wèn)題了,一起來(lái)看!
雞蛋的好處
提高記憶力
雞蛋中卵磷脂很多,卵磷脂還有另外一個(gè)名字就是大腦黃金,可想而知它對(duì)于我們的大腦是十分有益處的。常吃雞蛋補(bǔ)充卵磷脂,可以讓我們的大腦得到足夠的營(yíng)養(yǎng),從而提升大腦的功能,記憶能力、專注能力以及聯(lián)想能力等都會(huì)提升。
保護(hù)視力
蛋黃里的葉黃素和玉米黃素也比較多,它們是胡蘿卜素的兩種不同形式,我們的眼睛想要保持健康,是絕對(duì)少不了胡蘿卜素的。常吃雞蛋,我們的視力可以維持在一個(gè)比較好的水平,不用擔(dān)心在夜晚的時(shí)候會(huì)看不見,患夜盲癥。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
雞蛋里面的蛋白質(zhì)比較多,而且它的優(yōu)勢(shì)在于很容易被人體所吸收。也許在平時(shí)大家都喜歡吃一些豬肉、豬肝、牛肉等食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì),但其實(shí)吃雞蛋也是一個(gè)很好的選擇。不要以為雞蛋便宜很多,效果就不好,其實(shí)不是這樣的哦。
補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)
吃雞蛋能夠補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì),不要以為雞蛋中只有蛋白質(zhì),其實(shí)維生素和礦物質(zhì)也是很多的。研究發(fā)現(xiàn),老年人如果養(yǎng)成每天吃雞蛋的好習(xí)慣,可以保護(hù)心臟。吃雞蛋不建議丟棄蛋黃,蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)也很高,應(yīng)該把蛋黃和蛋白一起吃。
減肥
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,蛋白質(zhì)含量高,但是脂肪和碳水化合物的含量都比較低,所以很多減肥餐中都配有水煮蛋,吃點(diǎn)雞蛋不用怕發(fā)胖,還能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋作為我們?cè)谌粘I钪谐R姷囊环N食物是很受我們的喜歡的,這個(gè)時(shí)候就會(huì)有人問(wèn)了,吃雞蛋會(huì)胖嗎?其實(shí)是不會(huì)的。
雞蛋富含氨基酸,卵磷脂,且它含有的氨基酸在體內(nèi)為非必需氨基酸,在體內(nèi)只會(huì)消化水解為二氧化碳和水,并不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
研究表明,胖的人吃雞蛋充饑可以達(dá)到減肥的效果,但是雞蛋一天頂多吃兩個(gè),吃多了體內(nèi)的氨基酸會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。