豆腐是生活中很常見的一種食物，它不但吃起來味道很好，價格也是多數(shù)人都能接受的，豆腐營養(yǎng)物質(zhì)豐富，經(jīng)常吃會給身體帶來很多好處，關(guān)于豆腐的做法有很多，它可以炒著吃，還能煲湯喝。食物都有禁忌，豆腐的禁忌有哪些呢?
1、補(bǔ)鈣
豆腐在制作的過程中基本都是要加入鹵水的，這樣就會讓豆腐中的鈣物質(zhì)和鎂元素更加的豐富。有一些研究顯示，每100克豆腐當(dāng)中含有約164毫克鈣，它可以說是很好的鈣補(bǔ)充劑，所以想要為身體補(bǔ)鈣，可以多吃一點(diǎn)豆腐。
2、改善更年期綜合癥
女性朋友在平時可以多吃豆腐，豆腐中有植物雌激素，也被叫做大豆異黃酮，這個物質(zhì)與雌性卵巢分泌的雌二醇比較類似。到了我們的身體中，能起到雙向調(diào)節(jié)的作用，所以適當(dāng)?shù)某远垢瘯屌源萍に乇３制胶猓芎玫木徑飧昶诰C合癥的功能。
3、預(yù)防心血管疾病
豆腐是一種很有營養(yǎng)的食物，它有豐富的皂苷，卵磷脂，大豆蛋白，還有就是不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能很好的降低血液中膽固醇的含量，有效的預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)，豆腐本身的熱量很低，吃用也不用擔(dān)心會長胖。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充劑
豆腐含有人體必需的八種氨基酸，豆腐中的蛋白質(zhì)是一種完整的蛋白質(zhì)，更有利于人體的消化和吸收。此外，豆腐還含有豐富的B族維生素和各種微量元素，是營養(yǎng)不良人群營養(yǎng)素的佳補(bǔ)充來源。
豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆磷脂，不飽和脂肪酸，植物甾醇，各種礦物質(zhì)，維生素等。它確實(shí)是一種非常好的健康食品，也是在飲食中獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要食物來源。
豆腐的加工不同，其中含有的鈣量也不同。鈣含量從高到低依次為北豆腐>南豆腐>內(nèi)酯豆腐。其中，北豆腐和南豆腐的鈣含量高于牛奶。所以豆腐也是飲食中補(bǔ)充鈣的良好食物來源。
豆腐的做法
農(nóng)家豆腐
材料：豆腐1塊、豬肉150克、香菜1棵、油鹽適量、小蔥1棵、干辣椒5個、老抽1/2湯匙、生抽2湯匙、料酒1湯匙、
做法
1.準(zhǔn)備好所需材料，香菜和小蔥擇洗干凈
2.將整塊豆腐對半切開，在切成1厘米厚的大片，碼在盤內(nèi)
3.將豬肉切成絲，小蔥斜刀切段，香菜切段，干辣椒去籽，對半切成段
4.蒸鍋加水燒開，放入豆腐，蒸制10分鐘，將盤子取出，將盤內(nèi)余水倒出，待用
