一些朋友在睡覺時經常做夢,睡醒之后感覺身體還是很疲勞,就認為做夢會影響睡眠質量,那么做夢真的會影響睡眠質量嗎?睡得不好和很多因素都有關系,常見的哪些因素會影響睡眠質量呢?
做夢是否會影響睡眠質量要看做夢的時間和做夢的內容。
1、做夢的時間長短
如果做夢時間比較短,一般是不會影響睡眠質量的,如果做夢時間比較長,就有可能影響睡眠質量。做夢時我們通常會處于淺睡眠時間,如果淺睡眠時間比較長,那么深睡眠的時間就會比較短,大腦和身體得不到充分的休息,就會產生疲勞感。
2、做夢的內容
如果做夢的內容是比較愉快、美好的,也會對睡眠質量的影響比較小,如果做的是噩夢,可能會驚醒,再入睡時就會比較困難,從而影響睡眠質量。
哪些因素會影響睡眠質量
1、睡眠時間
睡眠時間對于睡眠的質量有很大關系,大家可以先看看自己通常睡多長時間身體比較舒適,如果睡眠時間較少,就會導致睡眠不足,從而影響第二天的精力。一些朋友晚上會熬夜,錯過“子時”,也就是夜間23點到凌晨一點,這個時間睡覺能養(yǎng)精蓄銳,如果錯過這個時間,就會影響睡眠質量。