水是我們人體必不可少的,每個人每天都會喝水,其實喝水是簡單的養(yǎng)生法,那么喝水可以降血壓嗎?喝水對健康是有好處的,但是我們也不可以一次喝過多,也不能喝太少,下面來詳細的看看本文內容吧!
喝水可以降血壓嗎
高血壓是一種慢性消耗性的疾病,一般都是很難痊愈的,但是只要飲食得當和堅持服用藥物就可以穩(wěn)住血壓,維持血壓的恒定,就可以避免很多高血壓的并發(fā)癥。喝水本身就對人的身體有好處,可以促進新陳代謝,養(yǎng)顏排毒,高血壓患者也是需要經常喝水的,可以稀釋血液,但是藥物是不能停的,不可以緩解一陣就停藥,很容易反彈,然后飲食上也要注意,多吃一些可以降血壓的食物。
喝水,既是每個人每天都要做的事,也是簡單、好用的養(yǎng)生法、長壽法!可惜的是,很多人做錯了,養(yǎng)生防病的效果大打折扣!
1. 渴了才喝,不渴不喝
不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水。
其實當你感到口渴時,體內水的丟失量為體重的1%,身體的機能已受到影響;達2%時,運動和行為受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低;達到4%到8%時,會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴重的話就要危及生命了。
2. 短時間內喝大量水
咕咚咕咚一次喝個飽,這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。
建議的飲水方式是少量多次。把1200毫升的水總量分配在一天中喝,每次200毫升左右。每小時不能超過4杯。
3. 早上起來不喝水
早上起來,人體經過一夜代謝之后,血液黏度會升高,影響循環(huán)血容量。此時喝上一杯溫開水,能夠降低人體血液黏稠度,普通人都適宜;便秘的人也可以選擇淡鹽水。
4. 睡前不喝水
當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好地入睡。尤其是老人更應該睡前適量喝些水,降低血栓的可能性。
5. 含糖飲料代替水
過量喝含糖飲料易導致肥胖,進而帶來更多的健康問題,還不利于牙齒健康。事實上,白水是日常生活中的佳飲品,而白水中又以白開水為佳。