5、防止腹瀉：外出旅游時(shí)，常因水土不服而導(dǎo)致腹瀉或嘔吐，你可以在外出時(shí)服用乳酸菌食品;或者原本腸道內(nèi)平衡的菌叢生態(tài)遭到破壞，而產(chǎn)生的腹瀉，也可以補(bǔ)充大量的乳酸菌，保持體內(nèi)菌叢生態(tài)的平衡。
6、制造維生素：乳酸菌在腸道中可以制造人體所需的維生素，例如維他命k、b2、b6、b12、葉酸等。
1、乳酸菌飲料不宜喝得過(guò)多
有些小孩把乳酸菌飲料當(dāng)成一般飲料來(lái)喝，一天喝上好幾瓶，其實(shí)這樣并不好。因?yàn)槎鄶?shù)乳酸菌飲料含添加劑，會(huì)對(duì)肝臟不利。肝臟每天要分解酶來(lái)消化分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體里有了添加劑，肝臟就要來(lái)制酶專門解毒。這樣一來(lái)，肝臟每天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，喝太多乳酸菌飲還可能造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，使得身體機(jī)能下降，不瘦，反而可能會(huì)虛胖。
2、注意保存條件
乳酸菌要想保證其活性，對(duì)環(huán)境的要求十分嚴(yán)格。因此大多數(shù)乳酸菌飲料在冷藏和干燥條件下也只能在有限的時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定，且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，活性乳酸菌的數(shù)量會(huì)顯著的下降，而使得乳酸菌飲料失去保健作用。乳酸菌飲料好是在4℃以下冷藏。而很多超市商場(chǎng)的乳酸菌飲料并不是冷凍保存，因此市民買到的乳酸菌飲料已喪失大部分的營(yíng)養(yǎng)和功能了。
3、注意包裝及生產(chǎn)日期
購(gòu)買乳酸菌飲料時(shí)應(yīng)注意，如發(fā)現(xiàn)包裝異常：如漲袋或飲料結(jié)塊，有異味等現(xiàn)象，說(shuō)明該飲料已變質(zhì)，不能再食用。在選擇的時(shí)候應(yīng)注意生產(chǎn)日期，尤其要看清楚是否在保質(zhì)期內(nèi)。
總結(jié)：乳酸菌的可以幫助腸道的消化吸收，保持腸道的清潔健康，還可以預(yù)防便秘，防止腹瀉，可以說(shuō)好處是非常多了，而且在生活中乳酸菌被制作處各種各樣的飲品，幫助我們吸收，但是要注意乳酸菌飲料不能多喝。
