牛奶是一種非常健康的飲品，多數(shù)人都知道想要補(bǔ)鈣就要多喝牛奶，但是關(guān)于喝牛奶的其他好處，很少有人會(huì)知道。牛奶并不是適合所有人的飲品，有幾類人群是應(yīng)該避免飲用的。過(guò)期牛奶有什么作用?如果你對(duì)這幾個(gè)話題感興趣，不妨看看下面的文章!
防止骨質(zhì)疏松
喝牛奶的第一大好處就是補(bǔ)鈣，當(dāng)我們的身體缺鈣的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，因此為了預(yù)防骨質(zhì)疏松建議常喝牛奶。對(duì)于鈣的需求比較大的是兒童、老人以及孕產(chǎn)婦，這幾類人群每天都建議喝上一杯或者兩杯牛奶，還可以搭配鈣片，攝取足夠的鈣質(zhì)。
防治近視
喝牛奶居然還能改善視力、防治近視?這一點(diǎn)恐怕沒(méi)什么人知道，因?yàn)榕Ｄ讨械木S生素A以及維生素B含量很高，這兩種物質(zhì)對(duì)于改善視力具有不錯(cuò)的作用。建議正在上學(xué)的孩子以及經(jīng)常面對(duì)電腦工作的成人都可以堅(jiān)持每天喝牛奶，達(dá)到保護(hù)視力的作用。
改善睡眠
牛奶還是助眠飲品，在睡前半個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢燥@著的改善失眠問(wèn)題。這得益于牛奶中的色氨酸，這是一種能夠讓人的情緒放松下來(lái)，具有舒緩作用的成分，因此在睡前容易想得太多的人，可以通過(guò)飲用牛奶來(lái)讓自己放松，更快的進(jìn)入睡眠。
美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
改善腦部營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶可以幫助我們提高工作的效率，牛奶有這種功效，主要是因?yàn)樗胸S富的鐵、銅和卵磷脂等物質(zhì)，這些都是可以幫助我們改善腦部營(yíng)養(yǎng)，能夠讓我們變得更聰明，并且在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中提高效率，比較適合人們飲用。
哪些人不能喝牛奶
乳糖不耐受人群
牛奶中含有乳糖，乳糖要經(jīng)過(guò)乳糖酶分解才能被人體吸收。如果人體缺乏乳糖酶，乳糖就會(huì)直接進(jìn)入大腸，大腸里的細(xì)菌作用在乳糖上，就會(huì)產(chǎn)酸產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。
