牛奶的功效 常喝它能為身體補充鈣質(zhì)

  過期的牛奶是有很多用處的,可能多數(shù)人都不知道吧!牛奶本身是一種高營養(yǎng)的飲品,常喝對身體特別好,具有多重功效,即使過期了也有很多的用處。牛奶的禁忌有哪些?在某些情況下是不建議喝牛奶的哦!下面就詳細(xì)的介紹一下。

  牛奶的功效

  第一個,補鈣

  牛奶是一種鈣質(zhì)含量很高的飲品,所以每天喝一杯到兩杯牛奶是可以幫助補鈣的。缺鈣可能會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,所以在日常我們都應(yīng)該要注意補鈣。如果你對于牛奶過敏,或者是實在不愛喝,那么喝點酸奶也是可以補鈣的。

牛奶的功效

  第二個,抗癌

  癌癥是一個大家都很害怕聽到的詞,研究發(fā)現(xiàn)常喝牛奶具有一定的抗癌作用。特別是腸癌,這種近年來十分多發(fā)的癌癥,如果能在平時常喝牛奶,那么患上它的可能就會大大的降低。牛奶能保證腸胃的健康,排出腸道內(nèi)的垃圾,養(yǎng)護腸胃。

  第三個,減肥

  減肥的時候不要以為只能喝白開水,其實喝點牛奶也是可以的,而且還能幫助減肥哦!牛奶中含有的膳食纖維能幫助促進排泄,避免便秘,另外牛奶中的蛋白質(zhì)還能提升人的體質(zhì),加速代謝,建議減肥的朋友們每天喝一杯。

  第四個,美容養(yǎng)顏

  牛奶可以防皺,滋潤皮膚,美白,防止曬傷,還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效;

  第五個,不宜空腹喝牛奶

  對于“乳糖不耐癥”的人群,不宜空腹喝牛奶。這些人群空腹喝牛奶后會發(fā)生“乳糖不耐癥”,即不同程度的出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹鳴,甚至拉肚子。

  牛奶的禁忌

  牛奶雖好,不能當(dāng)水喝

  很多人有這樣一個錯誤印象:外國人拿牛奶當(dāng)水喝,所以身體特別好。其實不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。

牛奶雖好,不能當(dāng)水喝

  建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

  牛奶加雞蛋,不是好的早餐

  不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐,認(rèn)為營養(yǎng)價值都很高,能讓一天充滿活力。但事實卻恰恰相反,二者的蛋白質(zhì)含量高,飽腹感強,吃完后通常吃不下別的東西,會昏昏欲睡。這是因為體內(nèi)缺乏人們工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖。

  面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋,麥片粥加果蔬。

  空腹喝牛奶很傷胃

  空腹時,胃液濃度過高,此時喝奶,奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊,會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收,還會造成胃部不適。

  好在飯后喝奶,或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物,以促進牛奶的消化和吸收。

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