牛奶在喝的時候存在一些禁忌，可能有很多人都不知道吧！如果喝的方法不對，是可能會產(chǎn)生一些危害的。牛奶的功效有哪些？經(jīng)常喝它對于我們的身體是非常好的。另外過期的牛奶不要扔，它有很多的用處哦，具體情況看下文吧。
牛奶的功效
①促進(jìn)骨生長，防止骨質(zhì)疏松
牛奶中由于富含鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)對于我們的骨骼有很好的保健效果，研究發(fā)現(xiàn)常喝牛奶的人患上骨質(zhì)疏松的可能性要小很多。另外如果是小孩子，還處于生長發(fā)育的時間內(nèi)，那么建議每天都要喝牛奶，促進(jìn)骨骼的生長。
②改善視力，防治近視
喝牛奶不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充維生素B以及維生素A，這兩種成分對于改善人的視力是有一定幫助的。平時經(jīng)常用眼的朋友，可能會有眼睛酸澀和發(fā)脹的感覺，只要能常喝牛奶，那么這些不適癥狀就會明顯的減輕了。
③改善腦部營養(yǎng)
喝牛奶對于我們的大腦也是非常好的，我們在平時經(jīng)常都會聽說DHA這個東西，其實(shí)牛奶中就有很多的DHA，能促進(jìn)大腦發(fā)育，被稱為是腦黃金。所以想要為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)的話，一定要記得常喝一些牛奶哦。
④美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
⑤改善睡眠
失眠是現(xiàn)代年輕人常見的問題之一，而牛奶所含的營養(yǎng)成分，具有鎮(zhèn)靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的癥狀。
①乳糖不耐受人群
牛奶中含有乳糖，乳糖要經(jīng)過乳糖酶分解才能被人體吸收。如果人體缺乏乳糖酶，乳糖就會直接進(jìn)入大腸，大腸里的細(xì)菌作用在乳糖上，就會產(chǎn)酸產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。
②對牛奶過敏的人
對牛奶過敏，喝牛奶出現(xiàn)腹痛、腹瀉，甚至出現(xiàn)蕁麻疹、鼻炎、哮喘的人，不宜喝牛奶。
③腹痛的人
平時經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉的人。這些癥狀雖然不是牛奶引起的，但是喝牛奶會加重這些癥狀。
④膽囊炎和胰腺炎患者
喝牛奶會加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致癥狀加重。
