牛奶的功效 它竟然是提高免疫力的小能手

  牛奶是一種非常普通的飲品,這種飲品不管對兒童、青少年、成人還是老人都是非常好的,并且因為它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,人們都非常喜歡,那么大家知道牛奶的功效是什么嗎?過期的牛奶不能扔,它有很多的用處,飲用牛奶的禁忌是什么呢?

  牛奶的功效

  1、在平時適當(dāng)?shù)暮扰D棠軌蛴行У奶岣邫C體免疫力。主要是因為牛奶當(dāng)中含有人體需要的維生素和氨基酸,這些物質(zhì)會與體內(nèi)的鈣質(zhì)合成醋酸鈣,這樣就會影響到身體對于鈣質(zhì)的吸收,所以在平時適當(dāng)?shù)娘嬘门D?,會讓身體更加強壯起來。

在平時適當(dāng)?shù)暮扰D棠軌蛴行У奶岣邫C體免疫力

  經(jīng)常喝牛奶能夠幫助人體預(yù)防細胞癌變和細胞衰老,這樣就能夠有效的增強人體的抵抗力。并且牛奶中含有的物質(zhì),能夠起到抗菌消炎的作用,可以預(yù)防感冒。大家如果將牛奶加熱來喝,對我們的腸胃沒有什么刺激,也讓牛奶的消毒殺菌效果更好一些。

  2、幫助睡眠。 睡眠不好的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c牛奶,主要是因為牛奶里面含有兩種以前人們未知的催眠物質(zhì),其實一種就是可以促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,這個物質(zhì)能夠幫助人體快速的入睡,牛奶里面也含有一種功效與麻醉鎮(zhèn)靜作用相似的天然嗎啡類的物質(zhì)。

  3、能促進消化。牛奶能中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激,因此服用牛奶對消化道潰瘍,特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮,對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”,能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害,有刺激胃液分泌,增強胃腸消化的功能,適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

  4、補充營養(yǎng)。能夠有效的幫助身體補充營養(yǎng),尤其在天熱的時候很多人都沒有胃口,如果不進食很有可能影響睡眠質(zhì)量。這時候就多喝點牛奶就能解決問題了。據(jù)專家介紹,牛奶含有人體所需多種營養(yǎng)物質(zhì),如有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富,還有維生素A、B等。另外,資料顯示,夏天人們大量排汗,導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失,而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。

多喝點牛奶就能解決問題了

  5、調(diào)節(jié)腸胃功能。牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸,促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用,并可促進乳酸桿菌的繁殖,抑制致病菌及腐敗菌的生長,有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動與繁殖。

  牛奶的禁忌

  牛奶雖好,不能當(dāng)水喝

  很多人有這樣一個錯誤印象:外國人拿牛奶當(dāng)水喝,所以身體特別好。其實不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。

  建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

  牛奶加雞蛋,不是好的早餐

  不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐,認為營養(yǎng)價值都很高,能讓一天充滿活力。但事實卻恰恰相反,二者的蛋白質(zhì)含量高,飽腹感強,吃完后通常吃不下別的東西,會昏昏欲睡。這是因為體內(nèi)缺乏人們工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖。

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