牛奶是大家都很喜歡的一種飲品,多數(shù)的人喜歡在睡覺前喝牛奶,它的味道非常好,并且營養(yǎng)物質(zhì)也豐富,那么大家知道牛奶的好處有什么嗎?牛奶的做法有很多,它除了可以直接飲用,也能夠做成各種食物。一些人不適合飲用牛奶,它的禁忌有哪些呢?
牛奶的好處有什么
1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
現(xiàn)在有很多女性都被經(jīng)期前綜合癥所困擾,對于這類人群在生活中可以經(jīng)常喝一點牛奶,主要是因為牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素,這些物質(zhì)能夠幫助人們大大緩解疼痛,對于有痛經(jīng)的女性來說,可以經(jīng)常飲用牛奶,不過應(yīng)該要加熱后再喝。
2、牛奶讓你睡得更好
牛奶是一種很有營養(yǎng)的飲品,對于有失眠的人來說,在生活中可以飲用牛奶改善。大家需要在睡覺之前喝一杯熱牛奶,這樣能夠讓我們睡得更香甜,牛奶中含有乳蛋白活性肽,這種物質(zhì)會讓我們在睡眠中更好的放松,睡好了之后大家的黑眼圈也會減輕。
3、讓皮膚更有光澤
堅持喝牛奶會讓我們的皮膚變得更加光澤,有一些人經(jīng)常用牛奶洗臉或是清洗皮膚,主要是這樣做能夠讓我們的皮膚變得柔軟有光澤,主要是因為牛奶中含有豐富的氨基酸,這種物質(zhì)可以起到保濕的效果,牛奶中的乳酸也能夠剝落身上的老廢角質(zhì)。
4、喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示,如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖,并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。
5、強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶,科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì),令它更強韌,并能防止脫發(fā)。另外,牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老,延年益壽
據(jù)研究,牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD。這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能,促進新陳代謝,故能抗衰老,延年益壽。
牛奶的做法
牛奶燉桃膠
材料:桃膠10顆 銀耳半顆 紅棗3顆 枸杞10顆 牛奶一盒 冰糖適量
步驟:1.桃膠提前泡發(fā),挑出雜質(zhì);銀耳泡發(fā);紅棗、枸杞洗凈
2.所有材料(除牛奶和白砂糖)下鍋加水,煮1小時左右
3.加入水與適量白砂糖,再燉20分鐘左右即可。