現(xiàn)在人們的生活和工作節(jié)奏非?？?，所以一些人可能會有睡眠不足的情況，上班的時候總是沒有什么精神，很多人會選擇喝咖啡提神，除了這個作用，咖啡的功效還有什么呢?咖啡的吃法有很多，不同的吃法味道也不同，一些人不適合喝咖啡，它的禁忌有哪些呢?
咖啡能增強你的體能
大家在鍛煉前喝一杯黑咖啡，能夠提高我們的表現(xiàn)力11-12%。主要是因為咖啡中的咖啡因能增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素可以說是我們身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，如果大家能夠堅持飲用咖啡，可以幫助人體準備活動。
咖啡可以幫助你減肥
堅持喝咖啡不會讓身體變胖，還能起到塑形的效果，主要是因為咖啡中含有鎂和鉀，這些物質(zhì)能夠促進胰島素的分泌，調(diào)節(jié)血糖水平，也可以減少人體對于甜食和零食的渴望?？Х冗€可以幫助人體燃燒脂肪，并且咖啡因可以幫助細胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。
咖啡減少癌癥的風險
一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20%，女性子宮內(nèi)膜癌的風險降低25%。試驗組的人每天喝四杯咖啡?？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細胞癌的擴散，這是常見的皮膚癌類型。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。
咖啡降低死亡風險
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25%。
咖啡可以降低II型糖尿病的風險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風險。
咖啡保護你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風險。也降低了癡呆癥的風險。
咖啡可以增強你的情緒
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風險?？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風險。
咖啡的吃法
意式咖啡
用料：咖啡粉6、7克，純凈水適量
