在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。
小貼士：這個(gè)蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個(gè)動作的豐胸效果有所質(zhì)疑。
然而事實(shí)上，這個(gè)動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個(gè)姿勢卻可以讓MM們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。
這樣就可以這個(gè)動作可以讓脊椎變得更加美麗。
而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。
豐胸瑜伽四、八字式
分解動作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動作在凌空維持5秒。
然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。
后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。
小貼士：這個(gè)八字式的動作基本上是讓身體的各個(gè)部分都得到充分的運(yùn)動與鍛煉，與此同時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對于豐胸的效果來說是非常有用的。
這個(gè)動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。
豐胸瑜伽五、手臂上提式
分解動作：在做這個(gè)動作的時(shí)候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。
然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。
在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。
然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。
在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動作重復(fù)10次。
小貼士：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象。
