適合春季美胸瑜伽
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。
維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士:這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。
這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán),從而刺激胸部在運動中長大。
這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心,盡量慢慢地進行著,否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊,后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。
之后再慢慢地重復(fù)這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。
這個動作重復(fù)20次。
小貼士:這個瑜伽動作看似很簡單,但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。
MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展,從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長,從而達到豐胸的效果。
可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。
但是在做這個動作的時候要注意,手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力,并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。
MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作:在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。
之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。