如何豐胸 豐胸瘦腰瑜伽擁有豐滿和蠻腰

  豐滿和細(xì)腰,是女性性感的標(biāo)志。今天編輯就介紹兩個豐胸瘦腰瑜伽動作,讓你前凸后翹。

  美胸瑜伽 瘦身同時罩杯不縮水

  1.平躺后,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。

雙腳打開與臀部同寬

  2.雙手十指于背后互握,吸氣時,腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向后轉(zhuǎn)。

  3.將胸口推向下巴,將尾椎卷向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達(dá)到擴(kuò)胸效果,膝蓋維持與臀部同寬,保持深吸深吐,五個呼吸后,再慢慢吐氣,解開手后,讓臀部回到地面。

  減肥不減胸秘訣

  隨著年齡的增加,女性荷爾蒙逐漸流失,乳房也會漸漸失去彈性。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,就醫(yī)師看診經(jīng)驗而言,快速減肥雖然如愿讓體重下降,卻也會讓胸部變得干扁,想瘦并維持美胸的形狀與彈性,就必須打消速效減肥的念頭,一定不能求快,以每天減少攝取二百卡熱量的方式,一個多月減一公斤才算正常。

  忌吃油炸物,維持胸型

  建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類,并攝取膠質(zhì)豐富的食物,例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等,應(yīng)避免攝取油煎、油炸食物。美兆國際健康管理機(jī)構(gòu)營養(yǎng)科主任詹恩慈表示,坊間所說的青木瓜有助于胸部發(fā)育,青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠原蛋白生成,進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的東西

  多做手肘提胸運動

  平時可多做些簡單的步驟,進(jìn)行胸肌運動。吳明珠中醫(yī)診所院長吳明珠說,在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進(jìn)行按摩,膻中穴是指兩側(cè)乳頭的中心點;乳根穴是在乳頭的垂直下方,位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方,橫測兩根指頭的位置,在這些位置輕輕按壓,每個穴道約按壓五至十秒,感覺有一點點酸痛感即可。

豐胸瑜伽 如何豐胸 瑜伽動作 
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