瑜伽早來自于印度，距今已經(jīng)有五千多年歷史，被稱之為“世界的瑰寶”?，F(xiàn)在瑜伽運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡各大健身房，大家都知道瑜伽運(yùn)動(dòng)可以減肥，鍛煉身體，增加身體的韌性。今天小編就帶大家了解一下雙人瑜伽，雙人瑜伽不僅僅能夠達(dá)到兩個(gè)人的鍛煉效果，還能夠溝通彼此的感情，拉近彼此的距離。
研究人類行為的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人與人距離在0.5米之內(nèi)，人體會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，而這種生物電流去刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，人就會(huì)感到愉快，雙人瑜伽的效果會(huì)提高15%。下面大家就跟隨小編一起來了解一下雙人瑜伽!
一對(duì)戀人如果去健身，不僅可以鍛煉身體，而且還能相互支持鼓勵(lì)，是一種增進(jìn)感情促進(jìn)感情升溫的好方式，今天的很多一二線城市的健身房內(nèi)，就有越來越多的白領(lǐng)喜歡上他雙人瑜伽、情侶瑜伽。兩個(gè)人在健身房揮汗如雨的同時(shí)，還能讓身體感受浪漫，眼睛見證愛情。下面我們來現(xiàn)了解一下雙人瑜伽的動(dòng)作。
側(cè)曲式
上身向側(cè)面伸拉的這個(gè)姿勢可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，消除腿部和身體的疲勞。
1.兩人對(duì)坐，將一只腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸出左手握住對(duì)方的手，反之亦然。
2.用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)把另一只手臂向外畫圓伸直，呼氣的同時(shí)握住對(duì)方的手。堅(jiān)持8~10秒后吸氣起身，反方向亦然。
拉伸式
抬起雙肩使整個(gè)身體向上抬的這個(gè)姿勢，可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。
1.一個(gè)人趴在地上雙臂向前伸直，另一個(gè)人站著抓住同伴的手腕。
2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉，趴著的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅(jiān)持10秒鐘后身體慢慢著地。交換位置重復(fù)一遍以上動(dòng)作。
扭擰式
扭轉(zhuǎn)上身的這個(gè)姿勢可抑制食欲，矯正脊椎和腰部。
1.盤坐在地上相互對(duì)視。右手貼于腰后左手伸向?qū)Ψ接沂值姆较颉?/p>
2.左手握住對(duì)方的右手，用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，視線望向后方。堅(jiān)持10秒后慢慢松開手臂相互對(duì)視，反方向亦然。
推脊椎的姿勢
推脊椎的姿勢可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲勞。
1.一個(gè)人伸直腿坐下，腿要以雙肩的寬度分開。另一個(gè)人坐在后面。
2.坐在后面的人把雙腳貼于前者的后背，輕輕向前推，同時(shí)抓住她的雙臂向后拉。坐在前面的人放松上身和頭部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，堅(jiān)持6秒以后交換位置重復(fù)一遍。
