高溫瑜伽是在瑜伽的基礎(chǔ)上更需要一些自身的柔韌度。所以在一些技巧上也是要求更高，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是不適合的，那么高溫瑜珈一周練幾次才是好的呢?練高溫瑜伽的時(shí)候要注意什么呢?今天小編就和大家一起了解一下高溫瑜珈。
高溫瑜伽比瑜伽的減肥效果更好，難度也更高，但是練高溫瑜伽的要求也更高。
高溫瑜伽在高溫殘酷的練習(xí)環(huán)境卻不允許大家經(jīng)常練習(xí)，那么高溫瑜珈一周練幾次好呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹高溫瑜珈一周練幾次，看看吧。
高溫瑜珈一周練幾次?
高溫瑜伽對(duì)人體大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用。
瑜伽可以幫助我們減肥，但是對(duì)于一些動(dòng)作老說(shuō)難度是非常高的。
一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，佳的練習(xí)是一周2到3次，不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的童鞋，小編在這里建議大家好是慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。
當(dāng)你適應(yīng)了溫度，體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是要注意三節(jié)課好是有一點(diǎn)的間隔，不要連著三天，然后又休息三天，而且如果開(kāi)始了一定的頻率，請(qǐng)盡量保持堅(jiān)持。
如果你是有經(jīng)驗(yàn)的習(xí)練者，其實(shí)也不需要我告訴你一周幾次，你自己的身體會(huì)告訴你的。有多年習(xí)練者一直就保持每周2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒(méi)有一定之規(guī)了，也沒(méi)有好壞，對(duì)錯(cuò)之分，聽(tīng)從你的身體吧!
習(xí)練頻率也可以結(jié)合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來(lái)規(guī)劃，一起來(lái)互補(bǔ)。比如夏天可以多練一些常溫的靜態(tài)的課程，春天可以多一些高溫和流動(dòng)性強(qiáng)的課程。高溫瑜伽的26個(gè)體式是固定的，對(duì)已上身和手臂的鍛煉是不夠的，所以要配合練習(xí)其他種類(lèi)的課程來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)短板。
