高溫瑜珈 一周練幾次最合適

  高溫瑜伽是在瑜伽的基礎(chǔ)上更需要一些自身的柔韌度。所以在一些技巧上也是要求更高,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是不適合的,那么高溫瑜珈一周練幾次才是好的呢?練高溫瑜伽的時(shí)候要注意什么呢?今天小編就和大家一起了解一下高溫瑜珈。

  高溫瑜伽比瑜伽的減肥效果更好,難度也更高,但是練高溫瑜伽的要求也更高。

  高溫瑜伽在高溫殘酷的練習(xí)環(huán)境卻不允許大家經(jīng)常練習(xí),那么高溫瑜珈一周練幾次好呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹高溫瑜珈一周練幾次,看看吧。

  高溫瑜珈一周練幾次?

  高溫瑜伽對(duì)人體大的作用是其排毒過(guò)程,它通過(guò)溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習(xí),使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍,身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái),從而起到排毒和消脂作用。

  瑜伽可以幫助我們減肥,但是對(duì)于一些動(dòng)作老說(shuō)難度是非常高的。

  一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘,動(dòng)作編排基本上是固定的,練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后,身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界,佳的練習(xí)是一周2到3次,不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的童鞋,小編在這里建議大家好是慢慢來(lái),從一周1-2次開(kāi)始,先適應(yīng)溫度和體式,再循序漸進(jìn)。

  當(dāng)你適應(yīng)了溫度,體式和老師后,可以慢慢增加習(xí)練頻率,比如到每周三節(jié)課。但是要注意三節(jié)課好是有一點(diǎn)的間隔,不要連著三天,然后又休息三天,而且如果開(kāi)始了一定的頻率,請(qǐng)盡量保持堅(jiān)持。

  如果你是有經(jīng)驗(yàn)的習(xí)練者,其實(shí)也不需要我告訴你一周幾次,你自己的身體會(huì)告訴你的。有多年習(xí)練者一直就保持每周2-3次的頻率,也有每天不練就不爽的,這就沒(méi)有一定之規(guī)了,也沒(méi)有好壞,對(duì)錯(cuò)之分,聽(tīng)從你的身體吧!

  習(xí)練頻率也可以結(jié)合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來(lái)規(guī)劃,一起來(lái)互補(bǔ)。比如夏天可以多練一些常溫的靜態(tài)的課程,春天可以多一些高溫和流動(dòng)性強(qiáng)的課程。高溫瑜伽的26個(gè)體式是固定的,對(duì)已上身和手臂的鍛煉是不夠的,所以要配合練習(xí)其他種類(lèi)的課程來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)短板。

瑜伽 練習(xí)高溫瑜珈貼士 高溫瑜珈 
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