高溫瑜伽是在瑜伽的基礎上更需要一些自身的柔韌度。所以在一些技巧上也是要求更高,對于初學者來說是不適合的,那么高溫瑜珈一周練幾次才是好的呢?練高溫瑜伽的時候要注意什么呢?今天小編就和大家一起了解一下高溫瑜珈。
高溫瑜伽比瑜伽的減肥效果更好,難度也更高,但是練高溫瑜伽的要求也更高。
高溫瑜伽在高溫殘酷的練習環(huán)境卻不允許大家經常練習,那么高溫瑜珈一周練幾次好呢?下面養(yǎng)生之道網為您介紹高溫瑜珈一周練幾次,看看吧。
高溫瑜珈一周練幾次?
高溫瑜伽對人體大的作用是其排毒過程,它通過溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習,使人體的排汗量比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。
瑜伽可以幫助我們減肥,但是對于一些動作老說難度是非常高的。
一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘,動作編排基本上是固定的,練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后,身體能達到一個平衡的境界,佳的練習是一周2到3次,不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋,小編在這里建議大家好是慢慢來,從一周1-2次開始,先適應溫度和體式,再循序漸進。
當你適應了溫度,體式和老師后,可以慢慢增加習練頻率,比如到每周三節(jié)課。但是要注意三節(jié)課好是有一點的間隔,不要連著三天,然后又休息三天,而且如果開始了一定的頻率,請盡量保持堅持。
如果你是有經驗的習練者,其實也不需要我告訴你一周幾次,你自己的身體會告訴你的。有多年習練者一直就保持每周2-3次的頻率,也有每天不練就不爽的,這就沒有一定之規(guī)了,也沒有好壞,對錯之分,聽從你的身體吧!
習練頻率也可以結合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來規(guī)劃,一起來互補。比如夏天可以多練一些常溫的靜態(tài)的課程,春天可以多一些高溫和流動性強的課程。高溫瑜伽的26個體式是固定的,對已上身和手臂的鍛煉是不夠的,所以要配合練習其他種類的課程來彌補這個短板。