高溫瑜珈 一周練幾次最合適(2)

  練習高溫瑜珈的注意事項

  1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力,患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈,這是正常的現(xiàn)象。練習時要注意時間的掌握,中途適當休息,補充水分。

  2、在練習過程中補充足夠的水分,分時段一小口、一小口地飲水,給身體補充能量,并有助于更好地排出體內(nèi)毒素。

  3、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合習練高溫瑜伽。

  4、課后不宜馬上出教室或馬上沖涼,尤其是嚴冬之際,容易受寒,導(dǎo)致發(fā)燒或部分受涼的關(guān)節(jié)疼痛。

  5、練習結(jié)束30分鐘后可以沐浴和進食。

  6、由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習前飲用少量的鹽水,練習過后應(yīng)補充大量的含電解質(zhì)的水。

  7、練習之前請不要化妝,因為流汗會使毛孔阻塞。

  8、一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,請馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善,說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的。

  9、練習前三個小時不要進食,練習開始前20分鐘喝一大杯水,練習結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進食。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的高溫瑜珈一周練幾次,練習高溫瑜珈要注意什么的有關(guān)內(nèi)容。瑜伽是一種非常好的健康塑身、修身養(yǎng)性的運動,但是初學者要小心,對于一些動作要量力而行。

瑜伽 練習高溫瑜珈貼士 高溫瑜珈 
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