睡前瘦腿瑜伽
每天睡前花上幾分鐘，來一組輕松簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛煉身體，還能輕松的減去腿部與背部多余的脂肪，姐妹們，趕緊一起來學(xué)習(xí)這套簡單的減肥瑜伽吧!下面的四個睡前瘦腿瑜伽動作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡簡單單的減掉腿部多余的脂肪。
動作一 側(cè)抬腿
一只手支著頭，一只手扶床，開始做側(cè)抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然后緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據(jù)你自身的情況，可以選擇快點(diǎn)，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側(cè)抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，后一個要抬起來后停一會，再換另一邊腿，也是做4組。
動作二 拍拍
側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側(cè)抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
動作三 仰臥抬腿
平躺床上，雙腿并攏同時抬起來垂直豎立，然后緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。
動作四 抬臀收臀
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅(jiān)持住哦，堅(jiān)持到底才會勝利的!
