在現(xiàn)在豐衣足食的生活環(huán)境中，人們?cè)絹?lái)越重視自己的身體了，很多朋友們都開(kāi)始了一系列的健身健美的運(yùn)動(dòng)，今天小編就給大家介紹瘦腿瑜伽，希望廣大愛(ài)美的人士可以來(lái)看一看了解一下，如果覺(jué)得有用的話，可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
目錄
1、瘦腿瑜伽的好處 2、瘦腿瑜伽動(dòng)作
瘦腿瑜伽的好處
有部分女性朋友一直被所謂的大象腿困擾，因?yàn)檫@是減肥的過(guò)程中困難的一關(guān)，喜歡用節(jié)食來(lái)減肥的朋友們就會(huì)知道其實(shí)這個(gè)對(duì)于大象腿來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何的作用的，也是讓人比較頭痛的一個(gè)問(wèn)題。
大象腿女性的福音來(lái)啦。相信大家一定都對(duì)瑜伽的瘦身效果有所了解，正所謂健康的瘦身方式就是運(yùn)動(dòng)，瘦腿同樣也好靠運(yùn)動(dòng)達(dá)成。瘦腿瑜伽就是一系列幫助甩掉腿部贅肉、讓雙腿更修長(zhǎng)緊致的瑜伽動(dòng)作，適合懶人瘦腿使用，不用跑得大汗淋漓，也不用節(jié)食得痛苦不已就能輕松瘦腿!
瘦腿瑜伽也被譽(yù)為是瘦腿快的方法，因?yàn)殍べて鸬降囊环N拉伸和舒展肌肉的作用。
對(duì)于很多肌肉性的朋友來(lái)說(shuō)，做瑜伽真的是一個(gè)非常適合的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べみ@個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)將你的肌肉變得柔軟起來(lái)，另外還會(huì)有適度的力度上的訓(xùn)練，就可以達(dá)到一個(gè)對(duì)腿部很好的塑形的效果。
而在做瑜伽的過(guò)程中，腿部贅肉多的朋友也可以通過(guò)一系列的緊致運(yùn)動(dòng)而甩掉贅肉，讓雙腿更美。想擁有修長(zhǎng)雙腿，不妨試一試瘦腿瑜伽。
瑜伽是近年來(lái)興起的鍛煉方法，主要靠動(dòng)作和自己的呼吸來(lái)配合鍛煉的。其中部分的瑜伽動(dòng)作還能瘦腿。
1、側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復(fù)多次。
2、站姿，吸口氣，收起腹，挺起胸，塌下腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手需要并攏用力向上伸展，身體傾斜。并祝呼吸，需要保持幾秒鐘?；氐匠鯛顟B(tài)，然后換腿再次繼續(xù)。
3、取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復(fù)。重復(fù)多次。
4、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。
5、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢(shì)幾秒鐘，放下，重復(fù)動(dòng)作。
6、站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次。然后換側(cè)進(jìn)行。
7、坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。
