瑜伽是現(xiàn)在的很多人都十分青睞的一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)一招一式中，不僅能幫你塑形健美，且對(duì)健康很有益處。但是，對(duì)于一些瑜伽練習(xí)者們來(lái)說(shuō)，起初剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，還是比較靈動(dòng)且舒心的，而練習(xí)一段時(shí)間之后，卻覺(jué)得瑜伽枯燥乏味起來(lái)。
如果你有這些疑惑，千萬(wàn)別著急，也許是你的開啟方式出現(xiàn)了問(wèn)題。今天小編就來(lái)和你聊一下，掌握一些要點(diǎn)之后，一堂有質(zhì)量的瑜伽練習(xí)便有了。
開啟一節(jié)瑜伽 需要知道的要點(diǎn)
1、不同體式的切換
瑜伽的體式有很多種，且有難易之分，因此在進(jìn)行每一次瑜伽練習(xí)的時(shí)候，人們一定要事先做好相關(guān)的安排，避免同一個(gè)體式反復(fù)的來(lái)回練習(xí)，這樣必然會(huì)出現(xiàn)疲勞、倦態(tài)之感。
所以說(shuō)隔一段時(shí)間就進(jìn)行瑜伽體式的切換是保證新鮮感及對(duì)瑜伽保持耐力的有效方法，萬(wàn)不可一成不變的練習(xí)!
2、選擇合適的地點(diǎn)
一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)地點(diǎn)是練好瑜伽的重要因素，所以不管你選擇在專業(yè)的瑜伽房還是在家中，都要保持練習(xí)地方處于一個(gè)安靜、干凈、空氣清新的狀態(tài)，這樣對(duì)于瑜伽者而言能更好的進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，并能使得身心更加專一、集中，免被外界所打擾。
另外，一個(gè)柔軟干凈的瑜伽墊子也很有必要，能有效幫你減少疲勞之感，此時(shí)配著一首輕緩的音樂(lè)，豈不是很美?
3、試著做些改變 嘗試一些有趣的瑜伽體式
瑜伽屬于一項(xiàng)流動(dòng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，人們需要不斷試著嘗試一些難度逐步增強(qiáng)、且體式新穎的，其中山式、下犬式、嬰兒式等有趣的體式都是對(duì)于一些常見體式的“升級(jí)版”。
在練習(xí)的過(guò)程中，能充分打開身體，以獲取更舒適的感覺(jué)，在練習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)一呼一吸配合著一招一式，收獲心靈和身體的自由放松，達(dá)到愜意的姿態(tài)。且這也是保持你對(duì)瑜伽持有新鮮感和好感度的有利保障。
4、空腹練習(xí)好
吃飽飯后千萬(wàn)別去練習(xí)瑜伽，好的狀態(tài)應(yīng)該是空腹。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)的體式較為復(fù)雜，若處于飽腹?fàn)顟B(tài)，腸胃中的食物很容易因運(yùn)動(dòng)而受到影響“亂竄”到非腸胃道，造成不必要的麻煩。
上文中小編向各位瑜伽愛(ài)好者們講解了，正確打開瑜伽課程的方法，你都了解了嗎?希望在日常練習(xí)的時(shí)候一定要注意這幾個(gè)要點(diǎn)!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
