8、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。
9、調(diào)節(jié)體重
很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康?？偫▉碚f，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!
瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻度以及所練習(xí)瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習(xí)一小時(shí)高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點(diǎn)，真的要減肥必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、游泳等，真的要強(qiáng)壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見效才更快。
時(shí)間：1、練瑜伽可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間;好在飯后的三四小時(shí)為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯(cuò)的選擇
3、傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜伽姿勢會(huì)做得比較到位。
4、傍晚時(shí)練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力?！ 〉攸c(diǎn)：練習(xí)的地點(diǎn)對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里，人們很難找到田園或是森林來練習(xí)，所以應(yīng)盡可能選擇一個(gè)安靜、干凈、舒適和通風(fēng)的房間。
地面：應(yīng)選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝：由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此好是穿著寬松的衣服來做，光著腳，并且在開始練習(xí)前，除去手表、腰帶或其他飾物，這些東西可能會(huì)妨礙動(dòng)作。
飲食：練習(xí)瑜伽應(yīng)空腹。應(yīng)盡量在飯后三四小時(shí)做練習(xí)。盡量避免進(jìn)食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的事物;練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)方可進(jìn)食。
結(jié)語：在生活中，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲂╄べみ\(yùn)動(dòng)，它是一種既簡單又不費(fèi)錢的運(yùn)動(dòng)。花錢去健身，不如試一試瑜伽吧。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，能夠使自己變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥哦。
