不斷加大的學(xué)習(xí)、生活壓力、忙碌的工作，讓人感覺異常疲倦，免疫力也會(huì)降低很多，相應(yīng)的，因?yàn)楹鲆暠＝。銜?huì)發(fā)現(xiàn)，自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時(shí)一坐就是一天、早上早早出去上班，晚上到了夜里才回家，這樣的飲食、生活方式、作息，就是想要鍛煉身體、達(dá)到纖瘦身材，都是困難的事情。
看著開設(shè)越來越多的健身房，你決定要去辦一張卡，趁著周末，好好的去健身房鍛煉一下。多種的健身方式，確實(shí)讓你感覺到非常好，但是，運(yùn)動(dòng)不是隨意的，根據(jù)自己的情況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，無疑是好的，在這里，小編建議大家進(jìn)行瑜伽。通過練習(xí)瑜伽，能幫助你減肥，保健身體，那么，具體該怎么做呢?
坐著減肥
進(jìn)行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上，在這里，先介紹雙蓮花坐，這個(gè)坐姿，對(duì)于經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人來說，是相當(dāng)簡單的。兩腿向前伸直，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，右腿在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;同時(shí)，左邊的小腿進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，隨后，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上。
肩部、腰背挺直了，下頜內(nèi)收，兩只手進(jìn)行相疊，筆直的坐著。期間，眼睛緊閉，進(jìn)行冥想。剛開始的時(shí)候，你會(huì)感覺腿很酸，慢慢的堅(jiān)持著。從十分鐘，向半個(gè)小時(shí)遞增。
這個(gè)動(dòng)作，能促進(jìn)血液流動(dòng)，特別是對(duì)腿部減肥更加好。
躺著減肥
躺在瑜伽墊上，慢慢的抬起左腿，向上半身靠攏，雙手緊緊抓住左腳的腳踝，盡力的使大腿碰到肚子，同時(shí)，身軀不能彎曲，保持筆直狀態(tài)。
左腿慢慢向上抬起，保持直立狀態(tài)，雙手順著左腿，慢慢的向上拉伸。換作右腿，進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作，能幫助你減去腿部的贅肉，對(duì)瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉更加結(jié)實(shí)。
三角式減肥
站在瑜伽墊上，雙腿打開，大約是半個(gè)肩寬，腳部向外傾斜，呈現(xiàn)60度的角，兩只手下垂，放在身體兩側(cè)。慢慢的平復(fù)心境，心靜下來后，雙手開始側(cè)舉，一直到我們的肩部，開始吸氣，上身開始搖晃。左側(cè)的手臂，向下摸到左腳，抬頭時(shí)眼睛看著右手的指尖，再次吸氣，右側(cè)的手臂向下，去觸摸右腳，而我們的左手抬起來，依然抬頭，看著左手的指尖。
這樣的動(dòng)作，能鍛煉我們腰部、手部、腿部，減去了腰部贅肉、手臂在擺動(dòng)時(shí)，也能減去手臂贅肉，讓你瘦腰、瘦腿。
關(guān)于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥，就說這么多。當(dāng)前，瑜伽保健越來越受到大家的喜歡，通過練習(xí)瑜伽，能保健好身體，這樣的減肥功效，僅僅是其中一項(xiàng)，希望大家多重視，好在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，才能更好的保健，避免出現(xiàn)大麻煩。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
