瑜伽人基本都有的這幾個習(xí)慣 你怎能不知道

  運(yùn)動能養(yǎng)生強(qiáng)身,所以很多人都逐漸加入運(yùn)動的隊伍中,其中,瑜伽便是很多人的首選之一,不僅動作優(yōu)雅,能讓你更好的展現(xiàn)迷人身姿,而且能幫你更好的塑形修身。

  然而,要想更好的領(lǐng)會到瑜伽的“精髓”,發(fā)揮好瑜伽的強(qiáng)大功效,有些事項可是不可不知的。甭管你是剛開始瑜伽練習(xí)的菜鳥,還是基礎(chǔ)功扎實(shí)的老手,這幾個習(xí)慣別疏忽了,否則會拖后腿的。

  這些小習(xí)慣能使得瑜伽練習(xí)更有效

  1.喝水順序有講究

  要想發(fā)揮瑜伽的高效養(yǎng)生功效,一定要掌握正確的喝水方式。在你準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽的2個小時之前和練習(xí)后的半小時后都是喝水的佳時段,而在練習(xí)瑜伽的過程中好不要喝水。

  因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時,身體的各個臟腑器官處于一個快速“運(yùn)動”的狀態(tài),于是便會滋生內(nèi)火的產(chǎn)生,這是為你提供能量的重要“催化劑”,而若喝水便會“熄火”,從而影響練習(xí)的效率。

  2.速度慢一點(diǎn)

  很多運(yùn)動都講究一個速度,要求快,認(rèn)為這樣才能對身體產(chǎn)生更好的鍛煉作用,而瑜伽則不同。因?yàn)殍べ儆谟醒踹\(yùn)動的一種,需要動作配合著呼吸共同進(jìn)行。

  所以在練習(xí)瑜伽的各項體式時,盡可能的放慢自己的速度,這樣才能更好的增強(qiáng)身體的耐力,并且還能使得呼吸更加均勻,身體也能更好的得到伸展,使得運(yùn)動效果大化。

  另外,每一個體式要根據(jù)身體的承受能力而定,不能過于追求極限,否則對身體也同樣會產(chǎn)生損害。

  3.大腦保持放空

  在練習(xí)瑜伽時,身心都應(yīng)該是相當(dāng)放松的,一定要讓大腦神經(jīng)放松一點(diǎn),只有這樣,才能使得身體的肌肉得到松懈。

  另外,大腦拋除一切雜念之后,你會發(fā)現(xiàn)周圍的一切事物都變得安靜起來,對于消除大腦神經(jīng)疲勞是很有益處的。對于忙碌了一整天的人來說,簡直是享受片刻安寧、舒服的美好時光。

  4.堅持下去

  瑜伽不僅是一種運(yùn)動方式,更是值得堅持下去的好習(xí)慣。所以在練習(xí)瑜伽時,一定要好好堅持,另外要循序漸進(jìn),別太著急,從基本的體式開始練習(xí),由簡入繁,只有這樣才能獲得更加強(qiáng)健的好身體。

  沒有一項運(yùn)動是不需要講究策略的,所以在練習(xí)瑜伽的過程中,記得注意以上幾點(diǎn),方能收獲更大!

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