瑜伽練習(xí)的益處 選對時間練習(xí)瑜伽效果棒

  瑜伽練習(xí)已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分了,我們都知道練習(xí)瑜伽有很多的好處的,那么對于瑜伽練習(xí)有什么樣的好處呢?下面就跟小編一起來了解一下瑜伽練習(xí)的好處?練習(xí)瑜伽有什么樣的注意事項的。

  瑜伽練習(xí)益處很多,我們平時上班壓力大,工作勞累的都可以試試練習(xí)瑜伽的,效果還是很棒的。

  練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的4大益處

  1、活力增加

  來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內(nèi),你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,注意力較集中。要有耐性,瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾個月后,器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

  2、活得更久

  瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  3、增加疾病抵抗力

  瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  4、心智情緒的改善

  由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕,以及開發(fā)出你完全的潛能時,這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。

  練習(xí)時間

  清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的佳時間。其他時間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時,喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí),練習(xí)后1小時進食比較科學(xué);

  在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達,晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

  練習(xí)時的著裝

  練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝,一般好是赤腳,如果覺得太冷,可以穿棉質(zhì)的短襪。

  輔助設(shè)施

  練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí),需要的是一個開闊的空間,沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度,沒有外來干擾。

瑜伽練習(xí)注意事項 瑜伽練習(xí)的益處 
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