抗衰老瑜伽 達(dá)人推薦抗衰老瑜伽動作

  瑜伽時下比較流行的一種健身運(yùn)動方式,常做瑜伽的好處非常的多,如果經(jīng)常做瑜伽還能幫助我們預(yù)防衰老,下面就跟小編一起跟達(dá)人學(xué)習(xí)一下抗衰老的瑜伽動作吧,以下介紹的抗衰老運(yùn)動方式希望能幫助到大家。

  抗衰老的瑜伽動作可以幫助我們很好的緩解衰老的,我們只要堅(jiān)持做,肯定會有效果的。

  瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,從而使面部神經(jīng)興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質(zhì),減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。

  每天早晨起來后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進(jìn)行按摩:

  步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),連續(xù)上下推按;

  步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指并攏,左右手在額頭上輪流刮按;

  步驟三,像眼保健操第三節(jié)一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;

  步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:

  步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

  步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替;

  步驟七,結(jié)束動作,把雙手搓熱后放在面部。

  tips:每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。

  常做瑜伽的益處

  從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi),你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,注意力較集中。幾個月后,器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

  一、增加活力

  活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

  二、外觀與心情的年輕

  瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

  瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

常做瑜伽的益處 抗衰老瑜伽 
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