很多喜愛(ài)練習(xí)瑜伽的人們，你是否有想過(guò)這么個(gè)問(wèn)題，那就是你選擇練習(xí)瑜伽到底意在何處?其實(shí)仔細(xì)琢磨一番，多數(shù)人之所以被瑜伽吸引，除了瑜伽的各種時(shí)尚體式之外，更多的還是通過(guò)練習(xí)瑜伽能獲得更加健康的好身體，并幫你塑形美體。
但是，要想更好的發(fā)揮瑜伽的作用，還得瞄準(zhǔn)瑜伽的精髓。你可要知道，瑜伽養(yǎng)生不僅僅是讓你翹個(gè)臀、凹個(gè)造型那么簡(jiǎn)單，你還得學(xué)會(huì)通過(guò)正確的體式來(lái)更好的打開(kāi)身體。下面為你支個(gè)招。
要想使得瑜伽更有姿態(tài) 這幾點(diǎn)你得注意
選擇恰當(dāng)?shù)蔫べんw式
練習(xí)瑜伽注重的是一個(gè)氣場(chǎng)，這不需要通過(guò)凹造型來(lái)呈現(xiàn)出來(lái)，需要人們由內(nèi)而外迸發(fā)出的一種氣質(zhì)。
其中，在諸多瑜伽體式中，選擇多練習(xí)弓式便是極好的選擇。因?yàn)樵诰毩?xí)弓式時(shí)，能使得全身各個(gè)部位的肌肉都得到有效的鍛煉，使得身體就像一個(gè)完美的半弧形，將頭部和雙腳能更近距離的靠攏在一起。
在這個(gè)過(guò)程中，能使得腳部、腿部、手臂以及腰部都能得到有效的鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)氣血運(yùn)行以及改善僵硬的肌肉大有裨益，常此以往，便可讓你從內(nèi)迸發(fā)出一股無(wú)形的力量，支撐你更好的完成各項(xiàng)瑜伽體式。
自信的心態(tài)
練習(xí)瑜伽不僅能鍛煉出一個(gè)好身體，更需要擁有一個(gè)良好的心態(tài)。因?yàn)殍べんw式有難易之分，一些心理素質(zhì)較差的人會(huì)認(rèn)為，這么復(fù)雜的瑜伽體式，我才做不來(lái)，所以在一開(kāi)始心中就有抵觸的情緒。
并且因?yàn)樽约荷聿牡脑?，也?huì)缺乏信心。但是，若帶著一顆消極、不自信的心去練習(xí)瑜伽，很容易無(wú)形之中增加心中的雜念，從而影響體式的正常發(fā)揮，影響效果，所以說(shuō)一個(gè)良好的心態(tài)是難能可貴的。
正確的運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)
在練習(xí)瑜伽的各個(gè)體式時(shí)，可別只是將精力集中在瑜伽的動(dòng)作上，而忽視了瑜伽呼吸的重要性。
所以在日常練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不管是哪一個(gè)體式，都要將全部的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，在一呼一吸之間體會(huì)瑜伽的真諦。
上文中小編向大家介紹了，練習(xí)瑜伽時(shí)如何能更有姿態(tài)的幾個(gè)方法，希望能對(duì)你的塑造女王般的氣質(zhì)有所幫助，千萬(wàn)別不當(dāng)回事哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
