練習瑜伽小竅門 如何讓你練習瑜伽事半功倍

  瑜伽練習其實是有很多的竅門的,對于這些竅門我們可能練習的時候都沒有關注而忽略了,其實這些竅門能幫助我們更好的練習瑜伽的,下面就來了解一下竅門有哪些?如何正確練習瑜伽才能事半功倍呢?

  其實練習瑜伽也是講究技巧的,這些竅門可以幫助我們更好的學習瑜伽,好好的試試的哦。

  練習瑜伽的六種小竅門

練習瑜伽的六種小竅門

  瑜伽健身小竅門1

  對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。

  練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

  瑜伽健身小竅門2

  暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  瑜伽健身小竅門3

  練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

  瑜伽健身小竅門4

  練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

  瑜伽健身小竅門5

  好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。

  瑜伽健身小竅門6

  瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。

瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習

  也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

  不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

  柔軟不是終目的

  提到瑜伽,很多人印象就是柔軟,不少練習者也急于拉開韌帶,一個個掰著胳膊掰著腿,往大師級的動作上湊。這其實就是一個很大的誤區(qū)。瑜伽重視的是陰陽平衡,過度柔軟或是僵緊,都不是瑜伽應有的狀態(tài)。不少初學者過度練習拉韌帶,反而會使韌帶受傷。

練習瑜伽事半功倍 練習瑜伽小竅門 
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