瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動方式，很多人都愛練習(xí)瑜伽，對于瑜伽運(yùn)動我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么請問練瑜伽有哪些常識呢?練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽的壞處又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
一、呼吸
這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因?yàn)槿粘Ｉ钪械暮粑覀円话阒焕昧撕粑δ艿?0%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時(shí)記得：深、深、深呼吸。
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個(gè)姿勢幾分鐘后，再活動身體的時(shí)候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時(shí)就有運(yùn)動的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了。
但是，沒有暖身是堅(jiān)決不行地。
三、放松
有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運(yùn)動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi)，不要為了追求標(biāo)準(zhǔn)動作而強(qiáng)迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。
五、專注
專注與感覺是密不可分的，只有專注了，才能體會到自己的感覺，用專注引領(lǐng)意識去品味、體會、收獲、提升、享受……
六、平衡
“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習(xí)站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。
練瑜伽的好處
1、練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心
長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
