瑜伽是現(xiàn)在比較受人們喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練瑜伽能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以有效的緩解疲勞，還可以排除身體中的毒素。其實(shí)練瑜伽有不少常識(shí)的，初學(xué)者應(yīng)該知道。關(guān)于瑜伽的禁忌我們也應(yīng)該了解，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、體態(tài)美觀
現(xiàn)在很多的女性朋友都在練瑜伽，瑜伽體位法的長(zhǎng)期操練，能夠讓女性的胸部更加健美，曲線更加分明;還會(huì)讓女性的腰部柔軟有力度;能夠避免女性臀肌下垂;還可以減少身體中多余的脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
2、舒緩疲勞
適當(dāng)?shù)木氳べつ軌驇椭藗兙徑馍眢w疲勞，女性長(zhǎng)期做瑜伽操，主要就是通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作，之后有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，人們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候，都是聽(tīng)過(guò)呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。
3、有效減肥
對(duì)于想要減肥的朋友瑜伽可以說(shuō)是一種不過(guò)的方式，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人，能夠讓我們?nèi)粘５娘嬍郴謴?fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，會(huì)幫助我們鍛煉自己的意志力，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，能夠達(dá)到減肥的目的。
4、排毒
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出汗，在這個(gè)時(shí)候汗液會(huì)把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過(guò)身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官，所以定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
5、提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
6、加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過(guò)程都是一種體式。就像花朵開(kāi)放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!
禁練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
禁三天打魚
瑜伽是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。
禁隨意
