瑜伽的好處 做這項運動能夠平靜內心

  瑜伽可以說是一種很受歡迎的運動,練習瑜伽的好處是有很多的,堅持鍛煉的人,一般體質都會比較好。練瑜伽的禁忌是什么?在做瑜伽的時候,一定要注意某一些注意事項,否則可能會造成受傷,關于瑜伽的常識下面會有詳細的介紹。

  瑜伽的好處

  平靜內心:練習瑜伽對平靜自己的內心有很好的作用,因為瑜伽的動作都是比較舒緩的,音樂也都是慢節(jié)奏的,而且瑜伽中很注重呼吸調節(jié),所以一旦做了瑜伽,我們很快就會感覺到內心十分的平靜,平時的壓力也會得到很好的緩解。

瑜伽的好處

  增強抵抗力:練瑜伽對提高我們器官的功能,增強免疫力也有很好的效果。因為人在鍛煉的過程中,內分泌會得到調節(jié),我們的肌肉會越來越有力量,整個體質都會得到提升。體質很差的朋友,可以試試看每周練習兩次瑜伽哦。

  消除緊張:瑜珈可以讓身體分泌出一種能夠抗焦慮的物質——GABA,當我們感覺到很緊張的時候,如果練習瑜伽,就能很好的消除緊張感。比如說有一些重要的會面或者是演講,感覺到緊張的無法呼吸了,不妨試試看練瑜伽來緩解。

  減少負面情緒:醫(yī)學??系囊粋€研究顯示,長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多,可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究,每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA,且心情更加愉快,比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

  變身美麗,更加專一:瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。

  活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

  身體更加靈活:長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環(huán),人體關節(jié)更加靈活自如。

通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)

  瑜伽的禁忌

  禁攀比

  瑜伽不是高難度體式的“較量”,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

  禁練習前后飲食

  瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉,前屈等等體式,在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負擔。

  禁三天打魚

  瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習,一周幾次,逐步變成習慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。

  禁隨意

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