瑜伽的功效 經(jīng)常做這項運動可以修養(yǎng)出韻味

  瑜伽是一種常見的運動項目,很多的女性朋友都非常的喜歡。適當?shù)木氳べつ軌驗槲覀兊纳眢w帶來很多的功效,它能讓人們頭腦清明。練瑜伽其實有很多的常識,對于剛剛練瑜伽的人來說要知道,練瑜伽的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

  瑜伽的功效

  01丨年輕靚麗

  我們應該知道,瑜伽不像傳統(tǒng)的運動,主要是因為瑜伽混合了很多抗衰老的動作,這個時候再加上我們呼吸的技巧,這樣就可以幫助我們增加血液循環(huán),平衡,柔軟度及力量。所以說也被人們稱為自然的拉皮術(shù)。

我們應該知道,瑜伽不像傳統(tǒng)的運動

  02丨頭腦清明

  瑜伽可以說是一種有利于身心健康的運動,我們只要練過一節(jié)瑜伽,可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌,如果我們生活中壓力很大,就會造成的高皮質(zhì)醇,這個物質(zhì)是影響因為老化而造成記憶不好的因素。

  03丨調(diào)節(jié)身體生理功能

  瑜伽各種的體位練習目的,主要是通過體式的保持,能夠讓人們的肢體肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果,這個時候我們應該要配合呼吸調(diào)息以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織。

  04丨修養(yǎng)出韻味

  你的美麗,更多的是來自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學識、良知。這些都是內(nèi)在的東西,而瑜伽是一種簡單的可以透過外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽,可以陶冶性情,培育人格,滋潤心靈,更可以讓你“修”出漂亮,“養(yǎng)”出精神。

  05丨皮膚緊實平滑

  瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚,有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出,更可使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足,膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實、平滑,終達到美顏、緊致皮膚的效果。

  06丨練出氣質(zhì)

  20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛美麗,那是一種骨子里流露出來的氣質(zhì),優(yōu)雅,也是一種心態(tài),一種自信。瑜伽吧,堅持瑜伽的女人不會老。

  瑜伽的禁忌

  1.有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽

  2.骨質(zhì)疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

  3.脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽基本的幾個動作中,拜日式就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

  4.身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

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