練習瑜伽的好處很多，不僅可以有效的美體塑形，而且對收腹也有很大的幫助，那么請問收腹瑜伽的動作有哪些呢?練瑜伽的好處有什么呢?練瑜伽的注意事項又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
收腹瑜伽的動作
腳趾深蹲
這個動作一點都不難，雙膝跪在瑜伽墊上，注意腳尖要墊地，臀部坐在后腳跟上，
保持脊椎的垂直，背部微微向后仰，調整好呼吸，保持一分鐘。
站立前曲伸展
先站立，然后微微分開雙腳，保持兩膝緊繃，呼氣，身體向前曲，雙手交握于頭部上方，
保持雙手能夠觸碰到地面后停止。調整好呼吸節(jié)奏，動作保持1-2分鐘。
如果剛開始做這個動作有些困難，可以讓雙膝稍稍向前彎曲。
單腿下犬式
雙手托住上半身，雙腿撐住下半身，先讓人體形成一個拱橋狀，然后調整好呼吸，
慢慢抬起右腿，向上彎曲，將重心移向左腳，整個下半身從腰部開始向左側傾斜，
保持半分鐘后，將右腿歸位，換左側重復。
弓箭步
與一般弓字步有所不同。右腳在前，左膝跪在瑜伽墊上，然后抬起左腳，
將左腳向左臀方向拉升，保持1分鐘，再換另一側繼續(xù)。
坐立前曲
下半身坐在瑜伽墊上，雙腿繃直，保持膝蓋部位緊繃，然后上半身向腿部靠攏，
雙手扣住雙腳，保持10秒左右，再回到站立姿態(tài)，重復個5次左右。
練瑜伽的好處
1、減壓養(yǎng)心
